不可一次喝水過多
有些人一到夏天就覺得口渴難耐，好像嗓子眼裏都要冒煙了；還有的人在做完劇烈運動或幹重體力活時會大量出汗，這時都要適當補充水分。但有的人喝水不講究方法，為圖一時之快，往往一口氣喝下很多水，殊不知這樣喝水對身體是有害的。因為一次飲水過多會造成“水中毒”。
人在劇烈運動、重體力勞動或經過高溫煎熬後，身體要出很多汗，在排出水分的同時也丟失了大量鹽分。出汗越多，人體丟失的水分和鹽分也就越多。如果一次大量喝水而不補充鹽分，隨著出汗和排尿增多，體內鹽分會進一步丟失，結果會使血液中的鹽分變得越來越少，吸水能力也會逐漸降低。這樣一來，一些水分就很容易被吸收到組織細胞內，使細胞發生水腫，從而造成“水中毒”。開始時人會感覺頭暈、頭痛、眼花、口渴、嘔吐、乏力、嗜睡、心跳加快，嚴重的還會出現抽搐、意識障礙和昏迷，醫學上稱之為“脫水低鈉症”。因此，一次飲水過多是很危險的。
⊙溫馨提示
喝水最好采用少量多次的方法：運動或勞動時可以每20～30分鍾喝一次水，平時可適當延長時間，每次喝水以100～150毫升為宜，最多不能超過250毫升。
勞動或運動出汗後，可及時補充淡鹽水，每500毫升飲用水中加入1克鹽，水溫以10℃左右為宜，這樣有助於保持電解質平衡，防止因缺鹽而引起抽筋。