晨起應多喝水
很多人都沒有清晨起床後喝水的習慣，他們或是沒有意識到晨起喝水的重要性，或是認為沒有這個必要。其實，清晨起床後適當喝點水，既是人體生理代謝的正常需要，也是防病養生的重要措施。
經過一夜的睡眠，人體通過呼吸、皮膚和便溺損失了大量水分，造成全身各組織器官和眾多細胞生理性缺水，血液黏度增高、流速減慢。清晨起床後喝點水，能有效緩解機體缺水狀況。而且，晨起時人的胃和小腸都已全部排空，喝水能將排空的胃腸徹底衝洗一遍，從而將胃壁上的一切殘渣和病菌全部衝刷掉，並最終排出體外。這不但有助於胃腸對食物的消化和吸收，而且能有效地預防病菌感染，具有很高的養生保健價值。
晨起及時喝水能稀釋尿液、增加排尿量、促進排尿，從而將體內廢物排出體外，有助於淨化血液，可預防泌尿係統感染和結石等疾病的發生。同時，晨起飲水能刺激胃腸的蠕動，增加糞便中的水分，軟化糞便，從而使糞便更易於排出，是預防便秘的有效措施，這對老年人來說尤為重要，也是許多長壽老人的共同經驗。
另外，清晨及時喝水能稀釋和淨化血液，降低血液的黏稠度，促進血液循環，從而能有效預防心腦血管疾病患者的發病，還能讓大腦迅速恢複清醒狀態。
⊙溫馨提示
清晨起床後及時飲水對健康十分有益，飲水量以1杯（300毫升）
為宜。
夏季最好飲涼白開水，但不宜飲淡鹽水，因為夜間人體損失大量水分，喝鹽水會加重高滲性脫水，令人感到更加口渴，而且早晨人體血壓會有所升高，喝淡鹽水會使血壓更高；冬季可飲溫開水，但不宜飲熱開水，因為熱開水不能暢飲，起不到衝洗胃腸的作用。