第八章 生活習慣與健康
人需要適時休息
不少人認為隻有身體感到疲勞了才應該休息，如果不累就是不需要休息。這種認識實際上是進入了一個誤區，不累其實並不代表不需要休息。
因為人腦對疲勞與否要經過反複的試探考察，當身體各器官反映上來的信息表示勞累度的確超過正常的範圍時，大腦才會發出指令，使人感到疲勞。而當疲勞感出現的時候，人這時實際上已經到了一種相當疲勞的地步，這個時候再休息，並不能夠使人體力完全恢複，人反而會在休息過後感到乏力與肌肉酸痛。而如果經常地不累不休息，過度疲勞，則容易導致積勞成疾，降低人體的免疫力，使各種病毒病菌乘虛而入，使人患病。
因此，工作學習的時候要合理安排時間，做到勞逸結合，不能等到累了才想到要休息，以免得不償失。
⊙溫馨提示
正常情況下，中等程度的體力勞動以不連續超過1小時為宜，腦力勞動以不連續超過2小時為宜。