睡眠時打鼾不健康
打鼾是一種很普遍的現象，很多人尤其是比較肥胖的男性，打起鼾來聲若雷霆。因此一些人不但把打鼾視為平常之事，甚至還認為打鼾打得響說明人身強體壯，而且會讓睡眠更香甜。這其實是一種錯誤的認識，打鼾不但不是健康的標誌，反而會嚴重影響健康。
因為在睡覺的時候，人的呼吸道肌肉張力減弱，加之仰臥，舌根會向呼吸道後墜，會導致呼吸道短暫堵塞，造成氣管狹窄而發出聲響，打鼾由此形成。打鼾嚴重的人，舌根會被吸入呼吸道內，就像塞子一樣完全阻塞呼吸道，造成短時間的窒息。如果窒息時間長，人的中樞神經就會啟動應激機製，刺激打鼾者醒來，使呼吸恢複順暢。而一旦人再次入睡，這種情況又會發生，這個過程重複循環，會讓打鼾者睡眠質量極為低下，苦不堪言。而如果是過於肥胖或呼吸道天生比較狹窄的人，則有在睡眠中因為呼吸道嚴重堵塞出現窒息死亡的危險。
另外，打鼾對心髒也很不利。因為在窒息過程中，人的血液中缺氧，有機體就需要更多的血量，這就會促使心髒加速工作，久而久之，心髒會因為工作壓力過大造成超負荷而引發疾病。
因此，必須要認識到打鼾的危害，把它看作一種疾病，及早治療。
⊙溫馨提示
打鼾者注意事項：
（1）積極減肥。
（2）治療鼻塞、鼻炎等影響呼吸的疾病。
（3）睡覺的時候盡量采取側臥的姿勢，並把枕頭適當墊高。
（4）睡前不要飲酒。