多吃鈣不會得結石
有人對補鈣有所顧慮，認為補鈣多了，人容易患上結石病。這種擔憂其實沒有什麼科學依據。
人體中的結石，尤其是泌尿係統結石，的確是由鈣質成分組成，但是這與鈣質食品攝入的多少並沒有直接的關係，而是由於人體對鈣的吸收不利導致的。一般來說，鈣的吸收與身體中的維生素D含量以及腸胃的消化功能有密切的關係，如果身體中維生素D成分缺乏，或者消化功能受損，就會導致鈣質的流失，從而容易形成結石。
由此可見結石的真正原因並不是吃的鈣多，而是吸收不利，流失的鈣多。所以有很多結石患者同時還患有鈣缺乏的症狀。
⊙溫馨提示
要從根本上解決結石，必須首先提高人體對鈣質的吸收能力。在日常飲食中就要注意多吃乳、蛋、魚、肉類食物，提高維生素D含量，同時還要注意加強鍛煉，多參加戶外活動。