並不是運動量越大越有效
有的人在鍛煉的時候求成心切，盲目提高運動量，把自己搞得筋疲力盡，認為隻有這樣才能起到良好的運動效果。其實，這樣做不但不必要，而且運動的效果也未必好。
因為人體在人的日常活動中會形成一定的承受度，運動時，人的活動量比日常活動要劇烈些，但同時應當維持在這個承受度以下，這樣才能既取得鍛煉效果，又不至於對身體造成損傷。如果盲目追求運動量，超過身體所能夠承受的限度，就不但不會起到健身的效果，而且還會導致體力透支、周身疼痛，對健康沒有好處。
⊙溫馨提示
鍛煉身體，應當根據自己的實際條件，科學合理地選擇鍛煉方式和設定鍛煉強度，認為運動量大才有效，運動越累越好的觀點是錯誤的。
老人、體弱多病者和剛剛開始鍛煉的人，尤其需要注意不要使運動量過大。