劇烈運動後不宜“急刹車”
不少人在劇烈運動後立即休息，結果往往出現惡心、嘔吐、眼發黑等一係列不適反應。這就是運動後“急刹車”危害的表現。
因為在運動中，尤其是長跑等比較劇烈的運動，人體四肢需要大量的血液供應以維持活動，同時四肢的血液也在源源不斷地回流心髒，心髒搏動形成一定的節奏與頻率。如果此時突然停止運動，人體立刻處於靜止狀態，就會導致四肢血液瘀積，無法及時回流，而心髒卻在一定時間內保持原先的快速搏動頻率，這樣就勢必會導致心髒的供血量不足，從而造成一係列的不適症狀。
而且，在劇烈的運動中，人體肌肉也保持著高度的緊張，如果突然放鬆，還容易產生抽筋和肌肉痙攣。
⊙溫馨提示
在劇烈運動後，不要立刻坐下或者躺下休息，應當進行5～10分鍾的放鬆活動。