杠鈴不能隨意加重 有的人練習杠鈴貪多求快，隨意增加杠鈴的重量。這種做法是十分錯誤的，不但容易發生危險，而且鍛煉效果也很不好。 因為舉杠鈴屬於一種強度較大的負重運動項目，對力量的要求很嚴格，練習者應當循序漸進地增加運動量，增強自身力量，然後再逐步增加杠鈴重量，加大鍛煉強度。如果盲目加重杠鈴，不但可能砸到自己，而且鍛煉效果也不好，長期如此還可能造成骨骼的變形。 ⊙溫馨提示 進行杠鈴鍛煉時，一定要有計劃性，嚴格按照計劃提升重量，增加強度，不可盲目而行。最好能有健身教練進行指導。