遊泳時間要適宜
遊泳是一種很好的保健運動，對人體健康很有益處。不過，遊泳也應適度，並非遊的時間越長越好。
水是熱的導體，人在水中會不斷地通過水釋放熱量，遊泳時間不長的話，人體會通過封閉毛孔、收縮血管等保護性反應來保存體內熱量，維持機體所需。但是如果遊泳時間過長，身體中的熱量會大量流失，體溫調節功能還會遭到破壞，使皮膚血管出現收縮，小靜脈擴張，血液停滯在皮下靜脈中，從而造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上出現小“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣，很容易導致感冒、心動過速和肌肉的勞損。
⊙溫馨提示
夏季遊泳，一般不要超過2小時。冬季進行冬泳，更加不能時間過長。