運動前後不宜多吃糖
有些人在運動前後喜歡大量吃糖，認為這樣有助於補充能量。這種做法其實沒有必要，而且對身體健康和體育運動都有不良影響。
糖分是供給人體熱量的重要物質，它分解、消化和產熱的速度都很快，是最主要和最經濟的能量來源。不過在一般的情況下，人體內的糖原儲備完全能夠滿足運動的需要，因此並不需要額外再攝入過多的糖分。而且，運動前後人體過多地吸收糖，還會導致血液黏稠度上升，影響血液的正常運行，從而加重心髒負擔。另外，吃糖過多，還會使人在運動時出現惡心、頭痛等不良反應。
⊙溫馨提示
在運動後，為了彌補人體在運動中熱量的消耗，可以適量喝咖啡或者吃含糖的食品，但是不應該直接吃糖果、巧克力等含糖量較高的食品。