當父母覺得可以控製自己的情緒，而且也意識到自己生氣的原因時再回去麵對你的孩子就能心平氣和。
3.利用環境調節情緒
環境對人的情緒、情感同樣起著重要的影響和製約作用。素雅整潔的房間，光線明亮、顏色柔和的環境，使人產生恬靜、舒暢的心情。相反，昏暗、狹窄、肮髒的環境，則會給人帶來憋悶和不快的情緒。安謐、寧靜的環境，使人心情鬆弛、平靜；而雜亂、尖厲的噪音，使我們煩躁焦急。因此，改變環境，也能起到調節情緒的作用。
大自然的美景，能夠豁達胸懷，歡娛身心，對於調節人的心理活動有著很好的效果。長期生活在優美環境中的人，往往能夠精神矍鑠，心情舒暢。所以，在受到不良情緒的壓抑時，可以到外麵走走，看看美景，散散心。或到風景秀麗、景色宜人的公園去遊玩遊玩，或到綠樹成蔭的大道上散散步。綠色的世界，勃勃的生機，會使人心曠神怡、精神振奮、忘卻煩惱，消除精神上的緊張和壓抑之感。
4.始終保持平和的心態
情緒的爆發隻會造成感情上的傷害，增加憤恨，讓你與他人之間聯結和溝通的橋梁崩塌。所以，無論遇到什麼事，父母都要學會保持平和的心態，特別是麵對不懂事的孩子時。
比如：
麵對愛折騰的女兒，媽媽大聲地說：“我告訴過你多少次了，不能夠再這樣!”。
結果女兒被媽媽嚇壞了，眼淚一下就流了下來。
媽媽強迫自己鎮靜下來。
做個深呼吸之後，媽媽再告訴她：“我不是故意那麼大聲對你說話，隻是我已經告訴過你，我不希望你把抽屜裏的東西全拿出來，因為我必須再把它們放回去。媽媽要看到幹淨的地板，因為看到地板一團亂可能會讓媽媽生氣。”
10分鍾後，女兒對媽媽說：“對不起，媽媽！我可以吃巧克力嗎?”
“可以啊！”媽媽對她笑笑，“可是要努力記住，不要再將全部的巧克力都拿出來好嗎?因為如果你這樣，我就要再花時間放回盒子裏麵去。”
聽媽媽這樣說，女兒一本正經地點點頭，“喔!好吧。”
孩子看到父母親失去控製是很可怕的一件事，孩子很可能會哭泣，或是變得異常安靜來回應你，因為他的身心受到了強烈刺激。
作為父母，一定要學會控製自己的情緒。無論孩子做了什麼讓你生氣的事，你也要盡量保持平和的心態。不然，會給孩子一個不良的生長環境，有礙孩子的健康成長。
當父母覺得可以控製自己的情緒，而且也意識到自己生氣的原因時再回去麵對你的孩子就能心平氣和。
3.利用環境調節情緒
環境對人的情緒、情感同樣起著重要的影響和製約作用。素雅整潔的房間，光線明亮、顏色柔和的環境，使人產生恬靜、舒暢的心情。相反，昏暗、狹窄、肮髒的環境，則會給人帶來憋悶和不快的情緒。安謐、寧靜的環境，使人心情鬆弛、平靜；而雜亂、尖厲的噪音，使我們煩躁焦急。因此，改變環境，也能起到調節情緒的作用。
大自然的美景，能夠豁達胸懷，歡娛身心，對於調節人的心理活動有著很好的效果。長期生活在優美環境中的人，往往能夠精神矍鑠，心情舒暢。所以，在受到不良情緒的壓抑時，可以到外麵走走，看看美景，散散心。或到風景秀麗、景色宜人的公園去遊玩遊玩，或到綠樹成蔭的大道上散散步。綠色的世界，勃勃的生機，會使人心曠神怡、精神振奮、忘卻煩惱，消除精神上的緊張和壓抑之感。
4.始終保持平和的心態
情緒的爆發隻會造成感情上的傷害，增加憤恨，讓你與他人之間聯結和溝通的橋梁崩塌。所以，無論遇到什麼事，父母都要學會保持平和的心態，特別是麵對不懂事的孩子時。
比如：
麵對愛折騰的女兒，媽媽大聲地說：“我告訴過你多少次了，不能夠再這樣!”。
結果女兒被媽媽嚇壞了，眼淚一下就流了下來。
媽媽強迫自己鎮靜下來。
做個深呼吸之後，媽媽再告訴她：“我不是故意那麼大聲對你說話，隻是我已經告訴過你，我不希望你把抽屜裏的東西全拿出來，因為我必須再把它們放回去。媽媽要看到幹淨的地板，因為看到地板一團亂可能會讓媽媽生氣。”
10分鍾後，女兒對媽媽說：“對不起，媽媽！我可以吃巧克力嗎?”
“可以啊！”媽媽對她笑笑，“可是要努力記住，不要再將全部的巧克力都拿出來好嗎?因為如果你這樣，我就要再花時間放回盒子裏麵去。”
聽媽媽這樣說，女兒一本正經地點點頭，“喔!好吧。”
孩子看到父母親失去控製是很可怕的一件事，孩子很可能會哭泣，或是變得異常安靜來回應你，因為他的身心受到了強烈刺激。
作為父母，一定要學會控製自己的情緒。無論孩子做了什麼讓你生氣的事，你也要盡量保持平和的心態。不然，會給孩子一個不良的生長環境，有礙孩子的健康成長。