113.維生素的健康法寶
維生素也是一種藥物，可是有很多人卻把它當成了補藥。基本上，一個三餐飲食正常。沒有偏食習慣的人，在食物中就可以說取到每日所需的維生素、根本不需要再服用維生素藥丸。至於在醫生建議下服用某類高單位的維生素丸，也必須遵照指示少量服用，否則對健康將有害無益。例如，維生素E可以降低膽固醇，增進性機能，防止老化，但是因為是脂溶性的維生素，無法隨著新陳代謝而排出體外，長期服用累積過量就會引起中毒。而維生素A和D對於皮膚和骨路的保健功不可沒。但是攝取過量卻可能引起鈣質失調及腎髒方麵的疾病。維生素是不能亂吃的，如有必要服用，也必須按照醫師的指導，幹萬不要有多吃多補的心態。適當的維生素對人體是有好處的，最好的方法，就是吃各種維生素的食物。如，含維係素A的食物：胡蘿卜、紫菜、牛奶、香蕉等。含維生素B的食物：南瓜、花生、豆類、番茄等。含維生素C的食物：菠菜、豆芽、芹菜、橙子等。總之，這樣的吃維生素最健康。
114.這樣避孕最健康
在所有的避孕方式中，口服避孕藥可以說是最有效也最方便的一種，全球至少有15000000婦女以此法來達到避孕的目的。不過任何一種藥品都有其弊害，口服避孕藥也不例外。
一般正常、健康的女性服用口服避孕藥危險性非常小，但是如果超過40歲，有抽煙、喝酒的習慣，又有高血壓、偏頭痛等小毛病時，就不適合服用口服避孕藥。因為口服避孕藥會引起高血壓並且促進血液結塊的現象，萬一血塊破裂流入肺部，就會引起血栓塞的現象，造成生命危險。此外，服用口服避孕藥也會引起心髒病、中風、腫瘤等。再加上每一種口服避孕藥的成分都不一樣，體質不好的人服用後容易產生頭暈、惡心、嘔吐或其他不適的症狀。所以，在服用口服避孕藥時，最好跟婦科醫生討論並做一次健康險查，以便於判斷是否適合服用。此外，因為長年服用口服避孕藥而導致不孕的情形也時常發生，所以服用一兩年後最好能停用半年比較好，讓身體的各種內分泌有休養生息的機會。
115.對疾病的幾種認識
下麵，我們將對疾病方麵常犯的錯誤，提供大家參考：
（1）拉肚子時，禁止喝水。
因為腹瀉，體內會缺乏水分，所以需要大量的水來加以補充。
（2）肚兜能防止著涼。
圍了肚兜，再一出汗，肚子反而更容易著涼。
（3）遊泳時耳朵進水的話，將很容易得中耳炎。
這也是錯誤的。中耳在鼓膜的深處，小或髒東西再怎麼樣也進不去。
（4）香蕉不容易消化，因此不適合給小孩吃。
其實，這完全是無稽之談。香蕉乃是最容易消化的食物之一，而且營養價值又高，實是嬰兒斷奶時最適宜的食物。
（5）口香糖是刷牙的必用品。
其實，口香糖存留於齒隙中存留於齒中的糖分反而是造成齲齒的原因。
（6）喝茶皮膚會黑。
決定肌膚膚色的是體內黑色素的質與量，跟喝茶毫無關係。
（7）對比林係藥品過敏的人，阿斯匹靈也在禁用之列。
因為阿斯匹靈並不是“比林係”的藥物，所以，服用並不會產生任何妨礙。
（8）燒傷或燙傷時，可以抹少許的油。
正確的急救方法是立刻降低患部的溫度，愈久愈好。
116.這樣降血糖更健康
糖尿病病人都知道，高血糖的危害很大，特別是對眼病和腎病等微血管病變，以及神經病變的影響大，對大血管病變也有影響。另外近年來有人發現，血糖太高，還能產生對胰島的“糖毒性”作用，持續高血糖能毒害胰島，造成胰島素分泌功能日趨下降，最後導致功能衰竭，加重病情。所以必須把血糖降低到滿意的水平。降糖策略包括飲食控製、體育鍛煉，必要時進行藥物治療。血糖控製滿意水平是空腹血糖＜6.lmmol/L（iloing/dL），飯後兩小時血糖＜7.sggol/L（140mg/dL），糖化血紅蛋白＜7.0%。起碼要達到可以的水平，那就是空腹血糖＜7.smmol/L（140mg/dL），飯後兩小寸血糖＜Ic.0mmol/L（180mg/d），糖化血紅蛋白＜7.5%。高血壓對糖尿病及其各種血管並發症有極為重大的影響，嚴格控製血壓對降低糖尿病性心腦血管病變的意義甚至比控製血糖更重要。降壓策略包括飲食控製、體育鍛煉、戒煙限酒，必要時采取藥物治療。糖尿病病人的血壓至少要做到＜18.6/12.0kPa（14/gommHg），最好要達到＜16.6/11.3kPa（12/SOmmHg）。