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孕期感冒的預防
1.防寒保暖，預防季節性流感。孕媽媽應根據天氣的變化情況適時增添衣物，預防流感。2.講衛生，防止病從口入。如勤洗手，餐具分開，避免交叉感染。3.盡量不去人群密集的公共場所，若避免不了，可以采取戴口罩的方式來隔離傳染源。4.適宜的室內溫濕度。一般來說，適宜的室內溫度為17℃~23℃，濕度為40％~60％，孕媽媽可以通過各種適當的方式，如開窗通風、使用加濕器等來加以調節。需要注意的是，加濕器有輻射，可讓準爸爸先行打開，待房間濕度合適後，孕媽媽再進去。孕媽媽所關心的問題：
繼續補充葉酸。在這個月，孕媽媽一定要記得繼續補充葉酸，除了遵醫囑每天補充葉酸片之外，孕媽媽還應該多吃些葉酸含量豐富的食物，主要有綠葉蔬菜、水果、動物肝髒、肉類、豆製品以及堅果等。富含葉酸的食物：蔬菜，萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、小白菜、龍須菜、花椰菜、油菜、扁豆、豆芽、蘑菇等。新鮮水果，橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、杏、獼猴桃、梨、胡桃等，動物食物動物肝髒和腎髒、禽肉和蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。豆類堅果類，黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、鬆子等。穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
可以適當做一些家務或運動，孕媽媽在這個月可以適度做一些家務活或運動，有助於緩解煩躁情緒，使心情舒暢，還可以起到鍛煉的作用。做家務活時要避免登高爬低，也不可長時間蹲著。要避免長時間接觸冷水，或使用刺激性強的洗滌劑。
孕媽媽要注意休息在這個月，有一些孕媽媽會感到身體疲乏、沒有力氣，隻想睡覺，其實這是懷孕的一種征兆，孕媽媽不要過於擔心。要盡可能有規律地作息，睡眠時間可以比平時延長1小時，早睡早起，條件允許的話可以午睡一會兒，30分鍾就差不多了，不要超過1小時，否則，晚上有可能會失眠。
保持外陰的清潔女性特殊的生理構造，決定了清潔生殖器官的重要性。孕媽媽應每天用溫度適宜的溫水，從前向後清洗外陰，並用消毒過的幹淨毛巾擦幹。內衣、內褲也要經常更換。
開始喝孕婦奶粉吧懷孕是女性的一個特殊生理過程，一個微小的受精卵會在10個月內長成一個重3000~3500克的胎寶寶，孕媽媽需要儲存大約50克鈣質，其中30克就是為胎寶寶而備。孕媽媽如果鈣的攝入不足，胎寶寶就會從孕媽媽的骨骼中奪取來滿足自身的生長需要，這容易使孕媽媽血鈣水平降低。要想使孕媽媽保持充足的營養，又為胎寶寶健康成長提供必需的營養支持，同時還不要過量飲食，避免肥胖，最好的辦法就是喝孕婦奶粉。孕媽媽可以選擇一些品質好的孕婦奶粉，如含有孕婦、產婦和胎寶寶必需的各種營養成分的奶粉。每天喝一點孕婦奶粉，是孕婦最佳的營養補充途徑，方便又有效。職場孕媽媽小喇叭
對於久坐辦公室的孕媽媽來說，因工作之需不得不使用電腦，所以電腦的輻射是不能完全避免的，但聰明的孕媽媽可以通過下麵的方式來盡可能地減少電腦輻射。
1調整與電腦的距離，坐著工作時，身體距離電腦保持在50~75厘米，以能看清楚字為準，盡量避免電腦屏幕的背麵朝著自己，要正對電腦屏幕，因為屏幕的正麵輻射最弱。
2使用新款的液晶電腦，為了保護自己和胎寶寶少受電腦的電磁輻射傷害，孕媽媽要使用新款的液晶電腦來辦公。
3注意室內通風經科學研究證實，電腦熒屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，要是沒有，上網時要注意開窗通風。
4酌情吃具有防輻射作用的食物，在外就餐時，適當多吃一些能消除電腦輻射的食物，如胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等。
感覺累時稍休息一會兒，孕媽媽在一天忙碌而緊張的工作過程中，如果覺得疲憊，就可以停下來適當小憩片刻，不要覺得不好意思，上司和同事會理解你的。
不可亂服感冒藥懷孕後孕媽媽身體抵抗力下降，稍有不慎就容易引發感冒。所以，孕媽媽平時就要注意保暖，尤其是在早晚上下班的時候，一定不要為了苗條或其他原因而
穿得過於單薄。若不小心感冒，切不可亂服感冒藥，要多聽從醫生的建議。
可適當出去散散步一天緊張的工作終於結束了，孕媽媽回到了家中，在和家人吃過晚飯後，可以和丈夫一起出去散散步、說說話，以緩解白天的勞累，也可以借此機會增進夫妻之間的感情。
(本章完)