相信你們的心情好了好多，空虛從電視和手機中一點點消除，幸福感一點點回到了心中。
（3）你平時總說忙，你家好多雜亂的東西已經很久沒有收拾了，書架已經無序很久了，電腦文件紊亂了吧。疫情給了大家史無前例的“長假”，沒有出遊與走訪親戚的壓力，時間如此充裕。你可以一天做一點，讓你的臥室、客廳、廚房、廁所、書架、電腦桌麵與文件夾，慢慢變得整潔而美麗起來了。
（4）疫情期間沒了旅遊，你可能不知道美麗的風景在哪裏。正擔心小孩的視野無法打開一樣。其實一棵小草，也可以成為一道風景。你可以帶孩子去看小草，將小草種到小碗裏也可以。看小草，種草也是一道風景。你願意帶孩子去做嗎？
問 3．如何調動嗅覺來釋放壓力？
答 嗅覺是能強有力地開啟記憶的開關，讓你體驗某種感情，因此，找到讓你感覺到愉悅的氣味對你很重要。你可以試一試以下的這些做法，選擇你最喜歡的做：
在你屋子裏點上香燭或香熏，尋找到令你愉悅的氣味。
灑點令你感覺快樂、自信或性感的香料、香水。
給自己烘製有誘人氣味的食物，比如巧克力甜餅、麵包。
陽台裏的花草，仔細聞，也是有香氣的。
擁抱你親愛的人，他或她的氣味也許能讓你平靜下來。
問 4．居家隔離之後，感覺食之無味，怎麼通過味覺提高食欲、放鬆心情？
答 味覺和食欲，是我們健康最直接的體現，通過味覺可以緩解疫情帶給你的壓力。任何軀體疾病都可能會影響味覺和食欲，任何心理疾病也會影響味覺和食欲。舌頭有不同的味蕾分布區，能區分食物的香氣和味道。味覺還能觸發童年的美好記憶和情感。找到你適宜的味道很重要。壓力下，你可以試一試下麵的方法來改善你的味覺：
（1）去翻看食譜，尋找你愛吃的飯菜。做好之後，記得來一次與之前不同的“慢慢吃”，這樣你能充分享受它的獨特風味。
（2）久違的棒棒糖、口香糖或其他糖果，心情壓抑的時候，可以吃一點。
（3）吃讓你感覺輕鬆的食物，如冰淇淋、巧克力、布丁或其他讓你感覺不錯的食物。
（4）慢慢喝令你放鬆的飲品，比如茶、咖啡、熱巧克力。慢慢地喝，這樣你能充分享受它的獨特味道。
（5）將新鮮的水果，切成小片，然後放慢速度，慢慢地品嚐你平時沒有太關注的味道。
問 5．不能外出活動，天天窩在家中感到無聊，怎麼辦？
答 在特殊時期，突然減少社交及活動，人人都難免會感到被孤立或者無助。但我們可以通過下麵的方式來緩解這些負性的情緒。
（1）利用假期，做好家庭建設
既然無法外出，不如利用春節假期做好家庭建設。
做清潔、做飯、增進家人感情都是很好的家庭建設。例如：和孩子共同讀書、全家進行討論等等，也許通過這個假期能增進夫妻關係、親子關係，同時，進行家庭建設也幫助我們將注意力從疫情轉移到別的地方，將危機事件轉化為好事。
相信你們的心情好了好多，空虛從電視和手機中一點點消除，幸福感一點點回到了心中。
（3）你平時總說忙，你家好多雜亂的東西已經很久沒有收拾了，書架已經無序很久了，電腦文件紊亂了吧。疫情給了大家史無前例的“長假”，沒有出遊與走訪親戚的壓力，時間如此充裕。你可以一天做一點，讓你的臥室、客廳、廚房、廁所、書架、電腦桌麵與文件夾，慢慢變得整潔而美麗起來了。
（4）疫情期間沒了旅遊，你可能不知道美麗的風景在哪裏。正擔心小孩的視野無法打開一樣。其實一棵小草，也可以成為一道風景。你可以帶孩子去看小草，將小草種到小碗裏也可以。看小草，種草也是一道風景。你願意帶孩子去做嗎？
問 3．如何調動嗅覺來釋放壓力？
答 嗅覺是能強有力地開啟記憶的開關，讓你體驗某種感情，因此，找到讓你感覺到愉悅的氣味對你很重要。你可以試一試以下的這些做法，選擇你最喜歡的做：
在你屋子裏點上香燭或香熏，尋找到令你愉悅的氣味。
灑點令你感覺快樂、自信或性感的香料、香水。
給自己烘製有誘人氣味的食物，比如巧克力甜餅、麵包。
陽台裏的花草，仔細聞，也是有香氣的。
擁抱你親愛的人，他或她的氣味也許能讓你平靜下來。
問 4．居家隔離之後，感覺食之無味，怎麼通過味覺提高食欲、放鬆心情？
答 味覺和食欲，是我們健康最直接的體現，通過味覺可以緩解疫情帶給你的壓力。任何軀體疾病都可能會影響味覺和食欲，任何心理疾病也會影響味覺和食欲。舌頭有不同的味蕾分布區，能區分食物的香氣和味道。味覺還能觸發童年的美好記憶和情感。找到你適宜的味道很重要。壓力下，你可以試一試下麵的方法來改善你的味覺：
（1）去翻看食譜，尋找你愛吃的飯菜。做好之後，記得來一次與之前不同的“慢慢吃”，這樣你能充分享受它的獨特風味。
（2）久違的棒棒糖、口香糖或其他糖果，心情壓抑的時候，可以吃一點。
（3）吃讓你感覺輕鬆的食物，如冰淇淋、巧克力、布丁或其他讓你感覺不錯的食物。
（4）慢慢喝令你放鬆的飲品，比如茶、咖啡、熱巧克力。慢慢地喝，這樣你能充分享受它的獨特味道。
（5）將新鮮的水果，切成小片，然後放慢速度，慢慢地品嚐你平時沒有太關注的味道。
問 5．不能外出活動，天天窩在家中感到無聊，怎麼辦？
答 在特殊時期，突然減少社交及活動，人人都難免會感到被孤立或者無助。但我們可以通過下麵的方式來緩解這些負性的情緒。
（1）利用假期，做好家庭建設
既然無法外出，不如利用春節假期做好家庭建設。
做清潔、做飯、增進家人感情都是很好的家庭建設。例如：和孩子共同讀書、全家進行討論等等，也許通過這個假期能增進夫妻關係、親子關係，同時，進行家庭建設也幫助我們將注意力從疫情轉移到別的地方，將危機事件轉化為好事。