有的人總是感到心情鬱悶，就是因為心裏有話又說不出口。心裏悶得久了，就會產生鬱氣，自然會對身體產生不良的影響，時間久了，甚至可能會導致某種不治之症。所以，我們要像那位醫生說的一樣，學會在眾人麵前表達自己的思想，學會把自己想說的話說給別人聽。這樣我們的自信就會提升，我們想做的事也有機會做成。
當然，要想從一個不善言辭的人變成一個善於講話的人，必須經過一定的基本訓練。
首先要培養一種積極的心態。以我為例，我上大學之前說話還有點口吃。在參加辯論賽之前的那段時間，我利用各種機會訓練自己流暢說話的能力。開車的時候，引擎一發動，我就開始說話：“各位親愛的夥伴，大家好……”就這樣，邊開車，邊演講。反正外麵的人也聽不到我說話，因此我就非常自然地、無所顧忌地演講。有時候和家人從外麵回來，一進電梯，沒有旁人的時候，我又開始說話了：“各位親愛的夥伴，大家好……”剛開始我的家人都被我嚇一跳。在那次辯論比賽之前，我抱著積極的心態，一有時間就想像自己正在公眾場合演講；演講完以後，我又想像自己的演講非常成功，場下的觀眾正在熱烈地鼓掌。
其次，要對著鏡子練習講話時的微笑表情和手勢。如果我們說話的時候臉上沒有表情，身體沒有任何姿勢，就和機器人沒有什麼兩樣了。所以演講時臉上的微笑和身體的姿勢非常重要。
1988年我開始從事我的第一份工作，到1994年要離職的時候，我已經是部門的最高負責人。有一天晚上，我那個部門的員工要給我餞行。當時我以為他們會很難過，因為大家相處這麼長時間，而且我對他們很好，有時候加班晚了，我就先送他們回家，自己很晚才回家；在他們任職期間，我還把他們的工資調高了一倍。我以為我對他們很好，他們也應該對我很好。結果沒想到，就在我要離開的那個晚上，他們的臉上竟然沒有一點難過的表情。後來我實在忍不住了，就直接問他們：“我要走了，怎麼你們一點都不難過嗎?”一個同事說：“賢哥，其實你走，我們是有一點難過，但我們又感到如釋重負。因為我們每天和你一起工作，你從來都不笑，一直都是冷冷的表情，看到我們就像看到仇人一樣。現在你要離開了，在你離開之前，我們能不能要求你做一件事?”我說：“什麼事?看在我就要離開的份上，我答應你們。”他們就說：“賢哥，你能不能在我們麵前微笑30秒?”當時的直覺告訴我，微笑有那麼困難嗎?我就開始做微笑的表情，可是不到3秒，就做不下去了。那時候我才發現，原來我根本不會微笑，我沒有微笑的能力，我對人家再好，人家也不領情，也不覺得我好。
第三，要做深呼吸的練習。每天抽出10分鍾的時間來做這個練習，這是非常有必要的。做深呼吸練習，可以讓自己的氣變得很長，這樣才能一口氣說出很多話來。聽過我講課的人都知道，我一口氣可以講很多話，所以講課的速度非常快。大家看過電影《海神號》嗎?裏麵有幾個人相當厲害，都是潛水高手，他們一口氣憋下去，鑽到水裏很久都不上來。開個玩笑，如果發生海難的話，演講的人可能會活得久一點，因為他們能憋氣的時間比較長。
第四，每天至少和5個人積極地交流彼此的思想。這項練習也非常重要，因為一個真正會說話的人，他會把話說到對方的心坎裏。所謂“話不投機半句多”，如果別人對你的話題不感興趣，就算你說得再動聽，也達不到你的目的。通過交流，你就能了解到最近大家在關心什麼、對什麼事物比較有興趣，然後你再就大家感興趣的東西發表你的想法，也就可以通過交流來促進彼此的關係。
第五，每天用至少10分鍾的時間大聲地朗誦或者講話。“瘋狂英語”的李陽老師，是我的好朋友。他推行最大聲、最清晰、最快速的“三最”口腔肌肉訓練法，“瘋狂英語”也因為這個理念而風靡全國。很多人上台演講或在公眾麵前講話的時候，聲音很小，聽眾根本聽不到他在說些什麼。講話的內容再精彩，聽眾聽不到，就等於白講。我經常用洗澡的時間做這個練習，浴室裏麵的水嘩嘩地流著，我開始大聲說話，聲音大到自己聽到為止。後來我的聲音變得很宏亮，講課的時候，不管有多少人，都能清晰地聽到我的聲音。除了洗澡時間，我在駕車或上廁所的時候，也都做這個練習，所以很快就達到了我想要的聲音宏亮的效果。第六，每天訓練自己3分鍾演講一次，或者3分鍾默講一次。如果你坐公交車，你就可以采用默講的方法，聲音低低的，隻要自己能聽到就可以。開始的時候可能有人注意你，但是你的聲音很小，又不會影響他們，所以也不用尷尬。等你演講很熟練的時候，就可以大聲說出來。一上車，你就開始說：“各位公交車上的夥伴們，大家好……”一直講到被別人趕下車為止。可能別人根本就不會趕你，因為你講的東西大家很感興趣，緩減了他們在公交車上奔波的辛苦。這樣，你就可以慢慢地鍛煉自己在公眾麵前講話的能力了。
隻要你能用心練習，勇敢地說出來，抓住一切機會鍛煉你的口才，你一定能成為特別會說話的人。
另外，要想提高自己說話的技巧，還有幾件事情要做。第一，廣泛的閱讀。講話的內容有內涵，大家才願意聽，要想增加自己的內涵，書籍可以幫助你。第二，要多研究大眾心理。知道大眾的心理活動，你才能知道講什麼內容能引起他們的興趣。第三，掌握一些哲學和推理方麵的知識，因為很多事情都由邏輯推理架構。第四，多參加社交活動。第五，多聽一些名人的演講。第六，最重要的是不斷地進行自我訓練。