同樣，在做其他事前，你也可以休息片刻或者活動一下四肢、頭部，來調節中樞神經係統，從而使抑製狀態得到緩解。
你也可以將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
當然，要想真正消除緊張心理，從根本上來說還是要你降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙。而如果能夠認清自己能力和精力的限製，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境放鬆一些。
如果在準備充足的情況下，你還是會產生緊張情緒，那麼，掌握一些放鬆自我的技巧可以讓我們“應急”！
同樣，在做其他事前，你也可以休息片刻或者活動一下四肢、頭部，來調節中樞神經係統，從而使抑製狀態得到緩解。
你也可以將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
當然，要想真正消除緊張心理，從根本上來說還是要你降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙。而如果能夠認清自己能力和精力的限製，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境放鬆一些。
如果在準備充足的情況下，你還是會產生緊張情緒，那麼，掌握一些放鬆自我的技巧可以讓我們“應急”！