2.選擇恰當的時間和環境
有的人一躺在床上就睡不著，總是想著去做點其他的事情，如看書、看電視或者學習。要想避免這樣的情況發生，最好不要在臥室裏看書、學習，也不要花很長的時間去等待睡眠的來臨。心理學家提示我們，當同一環境重複與某一行為發生聯結時，這一環境通常會誘發這種行為。也就是說，如果我們總是在房間看書，隻要我們一走進房間，就會有一種心理暗示“這是要看書的地方”，從而不由自主地去做這件事。為了避免這種暗示，我們可以做一些讓自己感到困倦或者放鬆的事情，當困意來襲時，再準備入睡。
3.保持良好的飲食習慣
要保證好的睡眠，就一定要注意自己的飲食。平時不要喝太多的咖啡、濃茶之類刺激性強的飲料，避免神經過於興奮；同時，也不要依賴藥物，要養成自然入睡的習慣。
總之，我們要意識到好的睡眠對每個人的重要性，讓自己每天都睡個好覺，精力充沛、健康強壯地迎接新的一天，去實現自己的夢想。
2.選擇恰當的時間和環境
有的人一躺在床上就睡不著，總是想著去做點其他的事情，如看書、看電視或者學習。要想避免這樣的情況發生，最好不要在臥室裏看書、學習，也不要花很長的時間去等待睡眠的來臨。心理學家提示我們，當同一環境重複與某一行為發生聯結時，這一環境通常會誘發這種行為。也就是說，如果我們總是在房間看書，隻要我們一走進房間，就會有一種心理暗示“這是要看書的地方”，從而不由自主地去做這件事。為了避免這種暗示，我們可以做一些讓自己感到困倦或者放鬆的事情，當困意來襲時，再準備入睡。
3.保持良好的飲食習慣
要保證好的睡眠，就一定要注意自己的飲食。平時不要喝太多的咖啡、濃茶之類刺激性強的飲料，避免神經過於興奮；同時，也不要依賴藥物，要養成自然入睡的習慣。
總之，我們要意識到好的睡眠對每個人的重要性，讓自己每天都睡個好覺，精力充沛、健康強壯地迎接新的一天，去實現自己的夢想。