提到拖延行為，我們很自然就會想到這主要是因為自我管理不足，更具體一點就是對於時間的管理不足。於是很自然地，我們會勸說一個拖延症患者努力試試將時間安排得更井然有序點，最好能製訂一個時間表之類，每天什麼時間該做什麼安排好，這樣就能夠治好拖延症雲雲……然而，這真的有效嗎？
我相信很多人在小時候都會在老師或家長布置下做好一天的計劃表，然後要求按照這個計劃表做事，也肯定有很多人在想著製訂一個計劃表來規劃好自己該做的事情。在針對拖延症患者的5 0 0 份調查問卷中，9 0 % 以上的患者想過甚至已經製訂過屬於自己的每日、每周計劃表。然而這其中又有幾個人堅持了下來？答案是，這些人裏，隻有兩個人堅持到了最後並且改正了拖延症。而且，他們的病患程度並不深。
誠然，拖延說到底就是一個自我管理的問題，如果能通過製訂一個有效可行的計劃表，讓拖延症患者按部就班地根據計劃表來執行自我管理的話，那麼拖延症就會被根治了，可事情真會如此簡單嗎？要知道很多拖延症患者並不是蠢材，他們不可能沒想到這一點，如果真的是寫一張計劃表就可以解決的事情，那麼拖延症為何還困擾了這麼多人這麼久，並成為一個廣泛的問題？
施小小是一名初出茅廬的初中老師，雖然缺乏經驗，但她是個對工作有著滿腔熱血的年輕人。每個學期的開學時她都會要求班上的同學為自己列一份計劃表作為作業，表上一定要規劃好自己這個學期的學習任務。她要求的計劃表非常翔實，包括幾點起床，幾點出門到學校早讀，中午放學後午餐的時間，休息時間，到下午放學後要幾點回家，幾點吃飯，幾點開始做作業……她認為，如果每一個學生都能夠按部就班地規劃好自
己的時間，安排好學習的時間，那麼成績是不會差的。因為她自小就是這麼一個循規蹈矩的孩子，她認為自己就是最好的成功例子，也希望學生們能夠模仿。
可是期中考試的成績出來後，班裏的成績還是跟以前一樣未有起色。看著學期初全班每一個人都交上來的計劃表，她覺得很奇怪，為什麼大家的計劃表都是非常完整完善，成績卻絲毫沒有進步？於是她決定在家長會上向各位家長詢問，結果得知， 很多同學在家根本就沒有按照這計劃表的規定行動--雖然在學期之初施老師已經打電話給每一個學生的家長，希望家長能夠配合自己的學生嚴格按照計劃表的內容執行自己一天的
生活內容。有些家長也許隻是太忙，有些則是督促了幾天，結果孩子依然我行我素，也就放棄了，更大部分隻是把這一份計劃表當做一個作業，列出來就可以了，至於執行則完全沒放在心上。總之，計劃表這種東西，對於很多學生的束縛力實在太過薄弱了，認清這一點讓施小小大為震驚。