在低穀期，我為自己做了深度的“以人為師”計劃，閱讀了大量書籍，也參加了很多培訓課程。我逐漸學會了如何讓自己從精神到身體都能迅速獲取新的能量，如何讓自己擁有精力滿滿的狀態以應對挑戰。更重要的是，這種管理精力的能力是可以通過練習來不斷強化的，且沒有止境。這也是我要在這本書中給大家分享的管理精力的內容。
首先，你要給自己找到一個讓自己重新煥發生機的時間點。用一個英文單詞來形容就是reshape（重塑），即開始用全新的眼光看待自己及周圍的世界，像是重新活了一次。借由這樣“重生”的體驗，我總結出了一套精力管理的秘訣，而關鍵的是，這套秘訣可以被你習得、複製，幫助你實現“從0到1”，越練越好。
舉個簡單的例子。一旦你掌握了遊泳這項技能，無論過了多長時間，一旦把你扔到水裏，你還是可以迅速運用這項技能讓自己得以生存。精力管理也是如此。隻要你學會它，即使剛開始還不會用，它也會變成一個你不能刪除的“知識儲備”，讓你不知不覺地就會朝著這個方向去做。經過初始階段有技巧的刻意練習，精力管理將成為你熟練掌握的技能。它將像呼吸一樣成為本能，你再也不需要刻意去練習，就能在職場和生活中輕鬆掌控精力，像一節電力滿滿的電池，以充沛的精力維持高效的工作與生活狀態。
其次，從此刻開始，把精力管理納入你的視野。從現在開始，跟我一起練習精力管理的技能，掌控自己的精力狀況，更好地安排時間，讓你從此擁有充沛的精力，能高效率地應對工作與生活中的挑戰。
很多人認為，20多歲的人是不需要進行精力管理的。但我說過一句話，叫“凡事提前”，意思就是你做任何事情，最好能起到預防的作用，在發生之前先學習好，等發生之後，你就能輕鬆地處於領先的位置。
你要開始重新認識並理解自己，對自己的要求要不斷升級。因為從本質上講，每個人都是演員，需要扮演好很多角色：在公司扮演大家的好領導、好同事，回到家後扮演好父親或好母親、好妻子或好丈夫，扮演父母的好兒女、孩子的好家長、朋友的好閨蜜或好兄弟，或者像我這樣要扮演教師的角色。這對你的精力來說，是一個非常大的挑戰。每個角色都需要你具備迅速進入狀態的能力。一旦你放鬆了，社會對你的評價就是失職。不僅如此，這也會影響你對自己的評價，甚至影響你的自信心。所以，在職場時代，我們必須提升自己的精力管理的本領，以充足的精力迎接來自各方麵的挑戰。
很多人會問，什麼樣的狀況出現時，我就可以開始進行精力管理了呢？在做精力管理之前，你得問一下自己是否存在以下問題：
一 好多時候都覺得自己精力不夠，經常犯困。
二 體重忽高忽低，或者持續肥胖，無法控製體重。
三 工作太忙，沒有時間，總有借口不去做某些事。
四 因為焦慮而失眠，入睡困難或多夢易醒。
五 注意力下降，每次進入一個領域的時候，進入狀態往往很慢，不像他人那樣可以迅速鎖定注意力並找到心流時刻（flow）。
六 疲於奔命的感覺越來越強。
七 覺得生活沒什麼意義。
如果你遇到了上述問題中的兩個以上，那麼你就需要學習精力管理了！
最後，要認識到精力管理才是時間管理和效率管理的前提。
我們身處各行各業，都需要處理好三個問題之間的關係，這三個問題是我們的工作和生活的根本，我把它稱為“效能三角形”——即時間管理、效率管理和精力管理。
時間管理是教會你如何騰出時間，擁有更多的可控時間；效率管理可以讓你迅速進入高效狀態，拒絕“懶癌”和拖延症；精力管理能夠支撐你在擁有更多時間的同時保持高效率，進入心流時刻與忘我體驗中。你在這個過程中往往會有高度興奮感和充實感，這就是所謂的心流時刻——同時擁有好體力與好精力，開心地把事做完。
其實，每個人都有很大的潛力可以被開發，大多數人使用到的自己精力方麵的潛能不超過10%。也就是說，你還有90%的精力潛能可以被開發出來。我相信，你就是自己最好的潛能導師。
在本書中，我將從7個方麵講述精力管理，包括：懂得控製情緒，才能活力充足；正確運用意誌力來保證充足的體能；了解精力管理的本質，學會正確休息，從而排解壓力；懂得為情緒賬戶儲值；調配自己的意誌力；利用反複銘刻術進行自我修煉；學會構建精力藍圖，有效掌控人生。我一直崇尚的做事標準是“凡事提前，未雨綢繆”，這樣遇到事情時，自己就不會過於慌張。做精力管理時，你應該有提前預防的心態，對自己的精力狀況有足夠的了解，這是你實現目標的前提。這本書會幫助你成為一個精力管理的高手，以更好地實現目標。我期待能幫助你成為更好的自己。