我決定把積壓的情緒釋放出來，於是安排好了時間、地點痛哭一場。我在哭泣的時候，深刻地去感受自己的那份“自責、羞愧、不夠好”的痛苦，讓它們站到光明的舞台上盡情地“展現”自己。一旦把它們帶入光明，它們就不會繼續在黑暗中咬牙切齒地找機會跳出來發泄、報複了，也就是說，它們的能量不再被補充。也許它們還有一些剩餘的力量，但這就像電池一樣，你不再為它充電，它也能維持一段時間。
哭完以後，我感覺心頭的重擔已經放下了。與此同時，我也相信我的內在還有很多類似的黑暗麵有待處理、修複。我願意給自己時間（反正這輩子沒修完，下次再來就是了），而且，當我用勇氣、愛心和耐心去應對它們的時候，它們對我的影響和掌控就不會那麼大了，我才能做自己真正的主人，而不是情緒的奴隸！
當你的情緒被觸動的時候，把焦點放在自己身上，而不是觸動了你情緒的那個人身上，這就是累積內在力量的開始。
D德芬的話 想要從受害者的角色中掙脫出來是沒有用的，因為這樣的嚐試隻會的話 把你帶到迫害者和拯救者的位置。所以，想要脫離這個牢籠，你必須麵對受害者的痛苦。化解、整合了這些痛苦，你就能從牢籠中掙脫。
我決定把積壓的情緒釋放出來，於是安排好了時間、地點痛哭一場。我在哭泣的時候，深刻地去感受自己的那份“自責、羞愧、不夠好”的痛苦，讓它們站到光明的舞台上盡情地“展現”自己。一旦把它們帶入光明，它們就不會繼續在黑暗中咬牙切齒地找機會跳出來發泄、報複了，也就是說，它們的能量不再被補充。也許它們還有一些剩餘的力量，但這就像電池一樣，你不再為它充電，它也能維持一段時間。
哭完以後，我感覺心頭的重擔已經放下了。與此同時，我也相信我的內在還有很多類似的黑暗麵有待處理、修複。我願意給自己時間（反正這輩子沒修完，下次再來就是了），而且，當我用勇氣、愛心和耐心去應對它們的時候，它們對我的影響和掌控就不會那麼大了，我才能做自己真正的主人，而不是情緒的奴隸！
當你的情緒被觸動的時候，把焦點放在自己身上，而不是觸動了你情緒的那個人身上，這就是累積內在力量的開始。
D德芬的話 想要從受害者的角色中掙脫出來是沒有用的，因為這樣的嚐試隻會的話 把你帶到迫害者和拯救者的位置。所以，想要脫離這個牢籠，你必須麵對受害者的痛苦。化解、整合了這些痛苦，你就能從牢籠中掙脫。