D德芬的話 怎樣能夠不受思想的攪擾而享受當下這一刻呢？傾聽自己腦袋的話 裏的聲音，做一個觀察的臨在。聲音在那裏，我就在這裏聽著它，注視它。這份了解，就不是一種思想了，它是你臨在時產生的一種感覺，一種新的意識的向度就生起了。通過這樣的觀察（傾聽內在的思考、對話），你可以感覺到在那些思想下麵比較深層次的自我，一個有意識的臨在。
D德芬的話 怎樣能夠不受思想的攪擾而享受當下這一刻呢？傾聽自己腦袋的話 裏的聲音，做一個觀察的臨在。聲音在那裏，我就在這裏聽著它，注視它。這份了解，就不是一種思想了，它是你臨在時產生的一種感覺，一種新的意識的向度就生起了。通過這樣的觀察（傾聽內在的思考、對話），你可以感覺到在那些思想下麵比較深層次的自我，一個有意識的臨在。