讓至善的力量擁抱你的不舒服
雖然知道是我的投射，但是別人的有些行為真的讓我很難受。
雖然知道與我無關，但是別人的言語真的觸痛了我。
雖然知道我不該這樣想，但我還是一直逃避著去麵對它。
雖然知道憤怒、悲傷沒有用，但我還是無法從負麵情緒中走出來。
雖然……
我們是如此地身不由己，主要還是因為慣性的情緒在操控。
深沉的行為和情緒模式，就像計算機裏的程序一樣在操控我們。
我們之所以會讓情緒操控，是因為我們不願意去麵對情緒後麵代表的痛苦。
也許是因為不被尊重引起的憤怒，憤怒之下是我不夠好的悲傷，之下又是無價值感的痛苦。
也許是嫉妒引起的憤怒，憤怒之下是童年裏的心碎——誤以為媽媽愛弟弟妹妹多一點兒的痛苦！
也許是被拋棄的憤怒，之下是孤獨的恐懼，之下又是童年被遺棄、忽視的心碎。
就這樣，每個造成我們不舒服的感受後麵都有一個故事。
故事最終又會指向一份無價值感的悲傷：被拋棄的痛苦和不想再經曆的心碎。
可是，我們越是不想去麵對的，越是在我們的生命中不斷出現。不斷由周邊的人、事、物帶來信息，提醒我們，一個“古老”的傷口正在等待被療愈。
療愈之後，你會更開心、更自由，成為一個更完整的人，因為你收複了一部分被拋棄、壓製的自己。
這裏有一套簡單的方法，大家可以試試看，每當生活中有讓我們不舒服的事情出現時，用這套自我安撫的方法來麵對。
1．當你不舒服時，試著接受自己的不舒服與對方無關的這個事實，而試著去體會，這是你一個內在多年的舊傷被觸動了。
2．與自我對話：告訴自己，不舒服的經曆是讓你更加了解自己的必經之路。它沒有對錯，不需要你去抗拒或是否認。它出現的目的是要幫助你成長，不是來找碴兒的。
3．慈悲地觀照自己：去覺察自己身體的哪個部位有緊繃或是不舒服的感覺，將呼吸輕柔而慈悲地帶到那裏，輕輕地安撫它。
4．與不舒服的感覺和平共處：通過你的自我安撫，把不舒服的感受全部包容在自己的身體裏，不去批判或是壓製。這時，你可以尋求更高的力量來幫助你。“更高的力量”可以是一種神祇，或是你內在的至善力量，你的“高我”、宇宙等。讓更高的力量把光帶進來，擁抱不舒服的那個部位，像抱著一個受傷的脆弱小孩一樣，溫柔而慈悲地……
上麵的第四個步驟，是借由高頻率的正麵能量來中和你低頻率的負麵能量。在它們整合之後，你就穿越了自己一直不敢也不想麵對的負麵情緒和痛苦，進而看到真正的自己。
D德芬的話 勇敢地麵對你的脆弱，這是從受害者牢籠中走出來的唯一途徑，脆弱會讓你感覺受傷、痛苦、恐懼……所以你會想要逃避它。記住，這是你唯一的出路。深呼吸，把呼吸帶到你感覺痛苦的地方。呼求光，呼求愛。想象有一道光從你的頭頂投射進來，隨著你的呼吸進來，你脆弱而痛苦的核心所在，讓這個高振動頻率的能量來整合你低頻率的能量。這樣，你就能整合自己內在的脆弱和痛苦。