頓悟也需要一個過程
有讀者朋友寫信告訴我，看了我的書，他的抑鬱症好了。其實，你不要以為一本書就可以治好你的抑鬱症，因為它還會再回來的。像我就是一個抑鬱體質的人，這樣的人在很多事情上都會鑽牛角尖。就是到現在，我也還會有抑鬱的情緒，但我不會變成抑鬱症患者，因為當抑鬱情緒來臨的時候，我就接受了它。
我還想說的是，不要把我的書、我的網站或是任何一種靈修的法門當成護身符，這句話的意思並不是說我們不可以接觸這些東西，而是說要有覺知，心裏要清楚明白，靈修是一個過程，而且是一個很長的過程，不可能通過一本書、一個老師就讓你開悟。世界上沒有一個人，也沒有一種法門可以在一夕間就讓你頓悟，讓你永遠快樂。
擺脫抑鬱的情緒，擺脫你的不快樂，最好的方法就是不抗拒，就是無為，發生了就發生了，你要試著去接納它，不要說不甘心，就掙紮著想要“爬”出來，去抵抗它。
很多人擔心地說，那我萬一在這樣的情緒裏麵出不來怎麼辦？其實不會，你隻要心甘情願地接納你的不快樂、你的憂鬱，你就自然走出來了。鍾擺就是這樣，你越去阻止它，它擺到這裏的時候，就越擺不回來了。你不去妨礙它，時間到了，它自然而然就會擺回來。我們修行的時間越久，就越是希望情緒的波動不要太大，不要因為外在的一件事就欣喜若狂，高興得不得了，這樣的話必定會有反麵的效果。
所以，找到一種內在平安和喜悅的感受，這是最持久，而且別人拿不走的，外麵的人、事、物都動搖不了的，這才是最重要的。
比如說，學習常常感恩，這一陣你就隻去感恩，並給你的生活定一個正向的主題，久而久之，兩三個月後，你一定會看到你的生活會有一些改變，甚至你會發現，周圍的人也告訴你，你有了些變化。
D德芬的話 有些人每天把時間排得滿滿的，就是不願意去麵對自己。你不的話 想麵對自己內在的那個部分，就像《愛麗絲夢遊仙境》裏的那個兔子洞一樣，又深又暗，連耶穌、佛陀、任何大師都碰觸不了。隻有當你自己願意進去探索，把裏麵的東西拿出來，擺在陽光下接受療愈，或是把光帶到洞中時，療愈才會發生效果。