唯一的敵人是你自己
什麼樣的人最有魅力？什麼樣的女人可以抓住男人的心？什麼樣的男人才是真正的男人？
我愈來愈覺得，答案就是，內心有力量的人。什麼叫做“有內在力量”？就是遇到困難，碰上痛苦時，能夠坦然與自己的負麵情緒相處。困難大家都有，痛苦每個人也不缺，隻要是人，這些都是不可避免的。但內在力量強大的人可以不受苦。
如何培養內在力量從而少受苦，甚至不受苦？其實非常簡單，當感覺自己在受苦時，能夠欣然接納，並且承受痛苦以及逆境的不順，那麼你的內在力量就會一點一滴地培養起來，就像我們鍛煉肌肉一樣，是需要時間的。
那些習慣向他人傾訴自己的痛苦，並且求救的人，都是內心比較缺乏內在力量的人。其實，我們每個人的內在都有足夠的能耐去麵對我們生命中、生活中所發生的每一件事情，內在力量不是外來的，它本來就立足於我們每一個人的內在，隻是從小沒有人教我們如何去使用它們、汲取它們。
有一次，我碰到一位朋友。她向我抱怨說：“你的書，還有其他的靈修書籍，說得都很好，很棒，我非常讚同，但就是做不到，落差太大，反而讓我無所適從，愈看愈亂，幹脆不想、不看了。”
我告訴她：“我一開始靈修時也這麼覺得，但我和你的不同是，我不覺得那種境界是我一輩子都望塵莫及的，我相信別人做得到，我也能做到。”
於是，我帶著一顆好奇、挑戰的心，一步一步去研究——為什麼我的境界和老師們說的境界會差這麼多？我如何做，才能一步一步走到那裏？
大部分人都想速成地一步登天，“德芬，你救救我吧，我如何才能像你這樣安詳、快樂？”對不起，德芬不知道花了多少時間、多少勇氣，才願意去麵對自己的痛苦，直視我的內在，看清楚痛苦的背後究竟是什麼。當我不心存畏懼，能夠勇敢去麵對痛苦的時候，發現痛苦隻是不折不扣的幻象，而且是我親手製造出來的。
到現在，我的生命當中已經沒有敵人了。我發現唯一的敵人就是我自己。對付敵人最好的方法是什麼？就是運用愛心、謙卑和忍耐去接納它。愛能化解一切，學會愛自己，建立自己內在的力量，你就不需要每天跟救火隊似的，到處撲滅你生命中的大小火災。
記得有一位老師曾說過一句我很喜歡的話，她說：“神通是什麼？神通就是，人家稱讚你時，你不竊喜；人家毀謗你時，你不動怒。”也就是我們常說的“寵辱不驚”。
D德芬的話 我們在與外在的人、事、物互動時，如果產生了負麵的感受或的話 情緒，都會認為是外在的那個人或情境引發的。殊不知，不滿與不快其實源自你的內心，不在外麵。