下班回到家之後，江明越想越恨自己，一直在後悔自己沒有提前一會兒去機場。為此，他連續兩天都吃不下飯、睡不著覺，直到第三天的時候，他突然感到胸悶，到醫院檢查之後竟然是精神壓力過大引起的“心髒早搏”。
江明的情況和麵臨的問題，其實就是“齊氏效應”引起的。雖然江明對待工作認真、盡職盡責，是非常必要的。但是由於他長時間地處於精神緊張狀態，所以才會導致他因為一次失誤就過度自責，並因此而引發了嚴重威脅健康的病患。
其實，一支箭是否能夠射到最遠處，並不僅僅是由弓的強度決定的，箭弦繃得越緊，反而越容易斷。人的精神也是如此，做任何事都應該有一個“度”。一個人如果在生活或者工作中，長期、反複地處於精神緊繃的狀態，絲毫沒有休息的時間，不僅對事情的發展無益，甚至還會阻礙事情的發展。比如學生在麵對考試時，如果過於緊張，不僅會影響答題的速度，還會影響正確率；運動員在百米衝刺的比賽中，如果過於緊張，不僅不會跑得更快，還有可能會因為精神過度緊張而邁不動雙腳……
成功是我們每個人最終追求的目標，不管是在生活中，還是在工作、學習中，雖然有必要保持學習認真、對工作執著的良好品格，但做事的時候也應該有張有弛。如果一味將自己置身於緊張的學習或者工作中，而忽略了自身的生理以及心理的承受能力，那就得不償失了，甚至還會本末倒置。
克服“齊氏效應”才是明智的選擇
一些心理學專家認為，緊張是一種有效的反應方式，是人在遭遇外界刺激或者困難時候的一種準備。而且有了這種準備之後，有時候會產生應付瞬息萬變的力量。所以，緊張並不完全就是一件壞事。但是，如果緊張的狀態持續時間過久，就會受到“齊氏效應”的影響，嚴重擾亂人體內部的平衡，甚至導致疾病。
在現在這個競爭激烈的社會，我們要靠艱苦奮鬥才能取得成功。但很多時候，我們應該停下自己的腳步，想一想如何才能追求最大的效率，才能避免“齊氏效應”帶來的痛苦，將奮鬥變成一種人生的享受，而不是遭罪。隻有適當地放鬆精神狀態，才是最有利於激發一個人心理潛力的明智選擇。一個人隻有在精神放鬆的時候，狀態能發揮到最好，自身的潛力才能得到最大限度的釋放。所以，一個人隻有坦然地麵對並接受自己的緊張，並把其視為正常現象，而不是與這種不安的情緒對抗，才能夠克服“齊氏效應”產生的副作用，也是有利於工作或者學習的最明智的選擇！
1888年，美國第23屆總統競選的那天，在投票結束之後，一些候選人迫不及待地時刻關注著自己的選票。然而本傑明·哈裏森作為最有實力的候選人，卻絲毫沒有緊張的感覺，他十分平靜地在等候最終的投票結果。
由於本傑明·哈裏森的選票地點主要設在印第安納州，而那裏宣布選舉結果的時間又被排在晚上11點，所以哈裏森吃過晚飯之後，就早早地上床休息了。選舉結果出來以後，本傑明·哈裏森的一個朋友給他打電話表示祝賀，但是卻被告知哈裏森已經上床睡覺了。
第二天上午，向哈裏森祝賀的那位朋友再次給他打來電話，朋友向他詢問：“昨晚11點，選舉的結果就出來了，你為什麼不等結果出來而在睡覺呢？難道你一點都不緊張嗎？”哈裏森微笑著解釋道：“為什麼要緊張呢？而且我熬夜等結果就能改變最終的選舉結果嗎？明顯是不可能的！所以，我為什麼不早點休息，養好精神呢？況且，就算我真的能夠當選，前麵的路也會非常難走。所以，不管結果如何，休息好都不失為一個明智的選擇。”
的確，休息不僅是一個明智的選擇，而且還能夠避免“齊加尼克效應”引發的悲劇。當一個人在生活或者工作中，精神高度集中產生緊張感的時候，大部分的人都會選擇用“別緊張”、“沒有什麼大不了的”……勸慰當事人，以緩解他們的精神壓力。而當事人也通常會用同樣的方法來告誡自己“不要緊張”、“沒什麼了不起的”……但往往最終的結果隻會更加糟糕，因為這種勸慰會讓當事人更加緊張。正如平時人們所說的“情緒如潮，越堵越高”。所以說，每個人都應該采用積極的應對方法克服“齊氏效應”引起的連鎖反應，也隻有及時地消除自身過度緊張的情緒，才不會因為壓力過大而無所適從。而且即使在關鍵的時刻也能夠發揮出最高水平，並有條不紊地處理好一切事情。
當然，造成“齊氏效應”的原因有很多，而不是單純的緊張就能夠引發的，所以，克服和應對“齊氏效應”的方法也要因情況製宜。