生氣不僅對我們身體產生不利影響，對我們心理也會產生負麵作用。生氣時，我們做事易衝動，往往會導致自己後悔不已；生氣時，由於情緒不穩定，我們處理問題容易失去理智，往往會作出錯誤的決定；生氣時，往往會因控製不住自己而把別人當作出氣筒，結果影響人際關係。
生氣有這麼多的害處，你還會動不動就為了一點小事而生氣嗎？也許你會說，生氣時是不由自主的，誰又能控製得了呢？
其實不然，美國心理學家歐廉?尤裏斯教授就提出了使人平心靜氣的三項法則：“首先降低聲音，繼而放慢語速，最後胸部挺直。”降低聲音、放慢語速都可以緩解向上的爆發力，給大腦時間讓情緒退潮；而胸部挺直，可以淡化緊張的氣氛，這是因為情緒激動時人們通常都會身體向前傾，從而使自己的臉更接近對方，形成咄咄逼人的氣勢，挺直胸部不僅可以拉大和別人的距離，自己的肺部也會吸入更多的氧氣來幫助大腦工作。基於同樣的原理，憤怒的時候先做深呼吸，努力閉會兒嘴也有不錯的效果。
當然，要防止生氣，更重要的還是要防範於未燃。
生氣是健康的天敵，然而生活在這個充滿矛盾的世界上，誰人不會有生氣的時候呢？要如何才能避免生氣呢?我們可以從以下幾個方麵著手：
（1）充分認識生氣帶來的不良後果。
生氣會傷腦、傷神、傷胃、傷肝、傷腎。人處於氣憤愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。經常生氣是百病之源。所以為了自己的健康，別為那些不值一提的小事情生氣了，開心點，樂觀些去麵對，沒什麼好氣的。
（2）有意躲開“觸媒”。
人在憤怒時，往往大腦皮層中出現強烈的興奮點，並且它還會向四周蔓延。為此，要在“怒發”尚未“衝冠”之際，善於運用理智有意識地去轉移興奮中心。比如，有意躲開一觸即發的“觸媒”，即爭吵的對象、發怒的現場，到其他的地方幹點別的事情。
（3）自我暗示、激勵。
自我暗示、激勵就是給自己提出任務，堅信自己有能力控製個人的情緒。愛發怒的人也不妨對自己說：“生氣是拿別人的錯誤懲罰自己”、“生氣不如爭氣”等等。通過這樣積極的自我暗示、自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得阻止生氣的精神力量。
（4）用冷水洗臉。
冷水會降低皮膚的溫度，消除你的怒氣。
（5）閉目深呼吸。
把眼睛閉上幾秒鍾，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來。
（6）大聲呼喊。
找一個無人的地方，從腹部深處發出自己的聲音，如大喊三聲，或高聲唱歌，或大聲朗誦。
當你因別人超越你而生氣時，你要想你都已經落後於別人了，哪還有時間和精力來生氣呢？你要做的是努力去奮鬥、去爭取、去成功。當你因別人不如你而生氣時，你要想自己是多麼有學識有才幹的人啊，又何必去跟一個事事不如你的人計較呢？你要做的是盡情享受現在的美好生活。如果你能這樣想，就沒有什麼事情是值得生氣的了。