第7章 駕馭情緒做對事 9.不要讓焦慮症害了你
成功金言：
焦慮在正常人身上也會發生，這是人們對於可能造成心理衝突或挫折的某種特殊事物或情境作反應的一種狀態。
在日常生活中，我們不難聽到一些人尤其年輕人訴說自己的“幾多憂愁”、“幾多煩惱”，他們有一種強烈的浮躁心理。從心理學的角度而言，這是焦慮症的表現，是成長中不可避免的一種心理狀態。
張琴是一位20歲的漂亮女孩，現就讀於某綜合大學中文係。從大學一年級第二學期開始，她就出現了心理問題，主要表現為每到期末複習考試臨近期間，就緊張焦慮，還伴有較嚴重的睡眠障礙。她學的雖然是中文專業，但卻還要學高等數學等理科課程。在中學學習時，數理化就是她的弱項，所以才報考了文科，不料到了這個係也要學習數學，她感到負擔沉重。一年級的第二學期開學初，她就因數學等三科不及格進行了補考。於是情緒十分低落。
還是在中學時，父母就對張琴抱有強烈的希望。老師也很器重她，所以隻要市裏，區裏或學校裏有競賽活動，不管是什麼競賽，老師都要選派她去參加。為此，她的學習負擔十分沉重。參加競賽前老師要給她“開小灶”進行個別輔導，布置很多模擬試題叫她做，雖然這對她的學習有所促進，但她感到精神壓力很大，簡直不堪重負。老師當然是一片好心，她也認為應當對得起老師，因而深恐競賽失利，對各科的學習都抓得很緊很緊。但在心底深處她對這種競賽性的考試很反感，對數理化的競賽更是頭疼至極。而老師卻總是對她說，這是莫大的榮譽，是學校和老師對她的重視。要她一個不漏地參加所有的競賽，她也隻好硬著頭皮強記強學強練。每逢競考，“戰前”的幾天她都要死背硬背、苦練苦算到深夜。
有天晚上，她正在宿舍背書，強記第二天競賽科目的內容，恰逢鄰居在請客喝酒，猜拳行令的聲音很大，吵得她無法看書。她又急又氣，心中煩躁至極。就是從那個時刻，她心頭產生了強烈的怨恨：一恨老師總讓她參加各種競考，使她疲憊不堪：二恨隔壁的人整夜吵鬧，擾亂了自己的複習；三恨家長不該讓她留在市裏讀這個使人疲於應付的重點中學。在這種焦慮怨恨的情緒狀態下，她一夜也沒睡著，第二天在考場上打了敗仗。而且從此就經常失眠、多夢，夢中總是在做數理的競賽題，要不就是夢見在競賽時交了白卷。那一學期的期末考試，她全科失利，平均分數僅70分。
以後，隻要臨近考試期間，就總是焦慮、心慌和徹夜失眠，為此，她參加高考也告失利。隻是由於她基礎很好，所以經過複讀後，參加第二次高考被錄取到了現在這個大學。本以為進了大學的文科專業可以從此擺脫煩人的數理化了，不料仍要學習數學和物理，而且很有難度和深度，教學進度又很快，教師搞的是滿堂灌，每一堂課講的內容很多，學起來極為吃力。第一學期期末考試，有三科不及格，心情十分沉重，因為這對她來說是前所未有的事。於是，她經常感到心慌、焦慮、難以入眠。加上宿舍裏的室友每晚熄燈後都要海闊天空地聊天，而她卻隻有在關燈後盡快安靜入睡才能睡得著，所以經常是大半夜都睜著眼望著牆壁，無法入睡。期末考試來臨之際，她的神經就繃得更緊了，越緊張就越難入睡。到了白天就神疲乏力，無法集中注意力聽課，也難以靜下心來複習，所以考試成績連續三學期都排名在倒數一二名上。但是，她也並不是時時刻刻都感到緊張、焦慮，她在每學期的前半期情況都比較好，因為距離考試還有很長時間，壓力不大，所以身心都比較放鬆。