Chapter 3 喜歡運動是快樂的 運動帶來健康，健康帶來快樂
如果有人問：“你一生追求的是什麼？”相信你一定會回答：“快樂。”可快樂又是什麼呢？其實，答案很簡單，快樂就像小孩子一樣每天無憂無慮地玩樂，隨心所欲地生活。美國著名作家柯蒂斯說：“快樂的首要條件在於健康。”健康不僅僅是身體的，而是包括身體和心理兩個方麵，身體無病無災，心理快樂無憂，那麼人生自然能夠每天都幸福快樂！
現代人生活緊張，工作繁忙，加上科技進步，生活漸趨電子化，日常進行體力活動的機會越來越少，因此容易患上現代都市病，例如肥胖、糖尿病、高血壓、心髒病、失眠等。如果能夠經常進行體育運動，就可以有效緩解這些症狀的出現。縱使生活忙碌，隻需花點兒心思，便可在繁瑣的事務中騰出時間。你可以選擇早一點兒起床，或者利用吃午飯的時間，又或者利用晚飯前的時間，每日累積做30分鍾運動，從而改善健康狀況、提高工作效率，令生活更加輕鬆快樂。
運動並非需要專門的時間和專用的場地，隻要把握機會及利用現有環境，隨時隨地都可進行運動。例如爬樓梯、步行、騎自行車或做家務等，均可把運動融入日常生活中。此外，運動的選擇眾多，大家可按個人興趣，選擇自己喜愛的運動。
在寫字樓工作的周磊，在半年前迷上了水中慢跑這項運動。周磊本來就胖，加之飯量大，還光吃不動，漸漸地，肚子更圓了，贅肉乃是論“斤”日增。
一次，周磊與一位朋友聊天，無意中得知，水中慢跑這項運動，減肥效果很不錯。在水裏跑步他還從來沒有見過，遊泳倒是司空見慣，可沒見過把池底當跑道的。向來喜歡嚐試新玩意兒的周磊，決定下水試試。
一次，在水中慢跑時，他猛烈劃動四肢，猶如水車輪般。周磊說，那時的樣子，活像在水中撲騰的鴨子，濺得水花四處。一開始，他還沒摸到竅門，劃著劃著，身體就失去了重心，一個踉蹌，灌了一肚子的水。
盡管狼狽，但他還是被這項有趣又新鮮的運動征服了。一有時間，周磊便坐不住，跳進泳池跑得不亦樂乎。“以前在陸地上跑15分鍾，一點兒感覺都沒有；可在水裏劃上15分鍾，我連說話的力氣都快沒有了。”如此，周磊堅持了半年，果不其然，身板結實了，大肚腩也消下去了不少，整個人也覺得輕鬆快樂了許多。
可見，經常進行體育運動不但能使人身體健康，還能使人心情舒暢，精神愉快，保持心理健康。很多人簡單地把心理分為健康與不健康兩種，其實心理狀態是一個極為複雜的動態過程，具有連續性，如潮水起落，一般人總會間歇性出現心理不健康狀態。經濟壓力、情感受挫、理想與現實的差距等都會引起這種不健康狀態。心理狀態有時就像人的身體，生大病的次數不多，可小打小鬧的感冒頭痛總少不了幾回。關鍵是找到有效的治療方法，不讓小病積成大病。如果讓偶爾的煩惱漸漸發展成抑鬱失眠或狂躁症，那恐怕就比較麻煩了。
治療心理不健康有很多方法，體育運動就是其中一種。體育運動是一種積極的主動活動過程，可以有效塑造人的行為方式，因此也能促進個體的心理健康。
另外，體育運動還能調節人的某些不健康情緒和心理。美國心理學家發現，跑步能成功地減輕學生們在考試期間的憂慮和緊張情緒。人們還發現有緊張煩躁情緒的人，隻要散步15分鍾或進行娛樂體育，緊張情緒就會鬆弛下來。同時，通過鍛煉，克服困難，培養堅強意誌和集體協作精神，可以矯正沮喪、憂鬱、自私、散漫等不良或不健全的人格。
總之，體育運動是一種很好的神經安定劑，它不僅能改變人的心理狀態，有利於消除憂鬱等不良情緒，而且還能在一定程度上改善因性格缺陷所帶來的負麵情緒。不同的運動項目對不同類型性格缺陷的功效也不同，人們如能對症選擇運動方式，必將有助於身心健康。
運動是一種能帶來健康、帶來快樂的事情。在運動中，一個眼神、一個細微的動作都能帶來會心的微笑，在運動中和他人的關係會越來越融洽，集體的凝聚力也會得到增強。在汗水流淌的時刻，工作的煩惱、生活的疲憊都會煙消雲散。