Chapter 3 喜歡運動是快樂的 熱愛運動的女人最美麗
女人不運動就過時，這似乎是現代都市女性的一句時尚宣言，而運動的目的也不再是“減肥”一個詞就能概括的。
緊張的生活節奏，匆忙的都市人生，預示著女人們要以灑脫的個性、自信的微笑、敏銳的能力迎接每一天。於是，越來越多的女人加入了運動行列，有的去了女子健身中心跳健美操，練瑜伽，練跆拳道；有的到附近的體育場館打羽毛球網球；再偷懶點兒的，幹脆在家裏跟著電視節目的口令做有氧操。在運動中，完善自我，超越自我，讓內在和外表的神態魅力達到永恒的統一。
經常運動的女人顯得美麗、年輕，因為大量的血液循環可以保證身體各器官營養的充足供應。
運動對健康的益處是非常確定的，運動對美容最大的效益首先是加快新陳代謝，增強血液循環，使皮膚得到更多營養，增加吸氧與排汗能力。同時，運動能提高血氧含量，使全身細胞獲得更多的氧和營養物質。運動還能提高皮膚溫度，有利於皮膚合成膠原纖維，促進皮膚細胞儲存水分，防止皮膚幹燥、起皺。長期堅持運動的人，比不參加運動的人皮膚密度大、結實、彈性好，臉部皺紋明顯地少，膚色好，顯得較年輕。
另一方麵，運動能增加抗病排毒能力。如果每周能進行兩次以上身體多汗運動，例如跑步、跳繩、打拳、爬山等，可讓毒素隨汗液流出，達到自然排毒的效果。
長期堅持運動能提高機體的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，有利於提高機體應激能力，增強對疾病的免疫力和病後康複力，並能推遲人體衰老的生理過程。
有調查顯示，一個長年堅持運動的女人，到40歲的時候，她看上去至少要比實際年齡年輕5歲左右。運動帶來的健康潤澤、朝氣蓬勃之美，是任何化妝品也無法粉飾的。隻有運動，才能讓女人擁有持久、燦爛的魅力。
不過，具體到行動時，許多女人都會問一個問題：什麼樣的運動最好？事實上，適合自己的才是最好的。舒緩的有節奏的，能令人愉快的運動都是好的，那些你做起來很吃力很勉強的肯定是不太適合你的。遊泳、瑜伽、競走、太極、舞蹈都可以。每人每天都應該有至少半小時的運動，能達到微微出汗是最理想的。
相信很多長期在電腦前工作的女士都會有相同的感覺，那就是一天下來，腰酸背痛，眼睛幹澀。由於缺少運動，原本平坦的小肚開始長贅肉了，苗條的腰身變得肥碩了。於是，有的女人忙不迭地跑去健身房，既花錢又費時；更有一些心急的人，大把扔錢給美容院，不惜代價地吸脂減肥，試圖去掉腰腹上的贅肉。但是，用強硬的減肥手段對身體是有傷害的，千萬不要輕易嚐試。
其實，想輕輕鬆鬆地擁有驕人的身材，並不是難事。對於習慣了坐車上班的辦公室人員來說，不妨試著改變一下生活方式，改乘車為步行，給自己創造運動的機會。每天步行一個小時，隻要堅持下來，必定有所收獲。除了步行這種簡便的運動外，還有很多簡單易行的運動，比如騎自行車上下班，既環保又健身；晚飯後在小區內打羽毛球、轉呼啦圈，成本低、效果好。
已為人妻為人母的宋瓊，看上去還是那麼青春靚麗，渾身上下充滿活力，從小就喜歡運動的她，把每周的健美操，當成生活中不可缺少的一個組成部分。全副行頭上身，踩著舒展優雅的音樂節奏，對著健身房裏的大鏡子翩翩起舞，那感覺就像又回到了十四五歲青春勃發的年齡。
在這個世界上，生動感人的色彩是人們創造出來的，而非天然。因而運動著的女人才時時散發出美的氣息。
生命在於運動，健康源於活力，而美麗是離不開活力的。有活力的女人必然是精神煥發的，充滿自信的，這樣的女人即使沒有漂亮的外表，依然能散發出健康的美麗。