Chapter 3 喜歡運動是快樂的 運動能給男人帶來陽剛之氣
不可否認，每一個男人都希望自己身軀和氣魄賦有魅力。雖然衣冠楚楚、英俊瀟灑、風流倜儻的男人也顯得頗有一番魅力，然而其身材與氣質是不能僅靠長相和服飾所能包裝出來的。我們都知道玉樹臨風、英武陽剛的健康身材是在運動中培養出來的。有魅力的男人首先必定是健康的人，男人通常在運動中能展現他的魅力。
近年來掀起的運動旋風，重新定義了新一代的成功男性：優雅、親切、動感；不僅有著如火如荼的事業，而且也是身手不凡的運動健將。
性感、有魅力的男人一定是喜歡運動的男人。心理學家也認為，有力量的男性被認為是性感的，那些經常鍛煉的男性不僅自我感覺良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運動場上生龍活虎的男性的原因。這種自信的感覺對堅持健身訓練是很有幫助的，它會使男人鬥誌昂揚，有成就感。
都說女人為悅己者容，其實男人也一樣，這個世界上不管男人還是女人都會因被異性青睞而感到榮耀。幾乎每個女性都喜歡陽光運動型的男人，因為他們身上散發出一種魅力，一種陽剛之氣，這種充滿活力的氣息更具有男人味。要想成為大批女性心目中的運動型男，隻有通過運動，才能擁有強壯的體魄和健康的身心。不過，男人運動也不能盲目運動，要注意以下幾個方麵：
1.不要做過度的鍛煉
在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉，而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓練往往把自己弄得筋疲力盡，影響了正常生活和工作。對此，美國訓練委員會的發言人理查德·科頓指出，健身是個長期的工程，不要想著一天就能成為健美先生。
2.要持之以恒
人貴有誌，學貴有恒，做任何事情，要想取得成效，沒有恒心是不行的。鍛煉身體非一朝一夕之事，要經常而不間斷，三天打魚兩天曬網是不會達到鍛煉目的的。運動養生不僅是身體的鍛煉，也是意誌和毅力的鍛煉。如果因為工作忙，難以按原計劃時間堅持，每天擠出10分鍾、8分鍾進行短時間的鍛煉也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操場鍛煉，在院內、室內、樓道內做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以。
3.注重舒適自然
為健康而進行的鍛煉，應當是輕鬆愉快的，容易做到的，充滿樂趣和豐富多彩的，這樣人們才願意堅持實行。即“運動應當在順乎自然和圓形平麵的方式下進行。”這是美國運動生理學家莫爾豪斯的結論。在健身方麵，疲勞和痛苦都是不必要的，要輕輕鬆鬆地漸次增加活動量，“不能一口吃個胖子”。正確的鍛煉方法是運動量由小到大，動作由簡單到複雜。比如跑步，剛開始練跑時要跑得慢些、距離短些，經過一段時間鍛煉，再逐漸增加跑步的速度和距離。
4.不要反複做同樣的運動
運動專家告訴我們，鍛煉得越多的地方，變化也就越大。如果你一段時間裏重複相同的鍛煉項目，你的身體就隻能鍛煉某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到最佳。因此，運動專家建議，健身者應該選擇多樣的訓練，並且經常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。
5.運動後不能馬上洗浴
運動後如果馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病；馬上洗熱水澡則會使血液過多地流向體表，導致心髒和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
對於喜歡運動的男人來說，運動已成了習慣，就連看書的時候也會不停地走動著，他們總是動感十足，不是外出旅遊就是打球，他們的業餘生活被豐富多彩的運動項目塞得滿滿的。這樣的男人無論走到哪裏都會給人帶來一片陽光。