Chapter 3 喜歡運動是快樂的 出去走走，走出一份好心情
不論工作與學習多麼緊張，我們都不要把自己當成一台連軸轉的機器，一天24小時不停地運轉。人畢竟不是機器，不管時間有多麼緊迫，任務有多重，工作強度有多大，都要適當地停下來，到戶外走一走，做一些運動，給自己的心靈放個假，免得給自己造成身心壓力，影響健康。
生活中的丘吉爾，在戰事最緊張的周末依然能去遊泳。在選舉戰白熱化的時候依然能去垂釣，剛一下台依然能去畫畫，還有以示悠閑心境的斜插嘴角的那支雪茄。
其實，不管工作有多緊張，生活有無規律，健康的關鍵是學會放鬆，悠閑的心情是一個人健康的保證。緊張的工作帶給人們“泰山壓頂”之感，久而久之必使身體受損，科學研究證明，人們的各種疾病皆與緊張有關，緊張已日益成為威脅人類健康的殺手。
要想給心靈放假，有一個最重要的方法，那就是經常到戶外走一走，讓心靈留下一片空白，而所謂的“空白”，主要是指將憂慮、憎惡、不安、罪惡的情緒徹底消除掉。
事實上，刻意地使心靈空白，的確能有效地為人們帶來寧靜，當人們將壓抑在心頭的煩惱吐露一空或拋到腦後時，往往能體驗到解脫的快感。能夠把心中的煩惱向知心朋友傾吐的人，通常都是能夠把握快樂的人。
成功學大師戴爾·卡耐基曾在輪船上舉辦過一場演講會。當時他提到：“內心有煩惱的人，不妨走到船尾去，把煩惱的事一一地說出，然後把它們拋擲到汪洋大海中，注視著它直到它消逝不見。”這個建議初聽起來似乎是空話，但是當晚卻有一個人跑來對他說：“我按照你的話去做了，結果覺得心中非常舒暢，這實在是件令人吃驚的事呀！”這人還繼續說道：“待在船上的這段時間裏，我將天天在日落的時刻，把一切煩憂拋諸大海，直到自己覺得完全沒有一絲煩惱為止。”
可見，常到戶外走一走的確能走掉心中的煩惱，走出一副好心情。科學研究證實，人在心情愉快時，機體可分泌有益的激素、酶和乙酰膽堿。這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮以及髒器的代謝活動調節到最佳狀態，可增強免疫係統的功能，對人的身體健康大有裨益。
另外，經常到戶外走一走，做一些運動，也會讓心靈得到足夠的休息。科學研究證實：一個人經常活動，可以促進新陳代謝，使維生素、礦物質和微量元素各自抵達需要的地方；可以稀釋血液，使血液暢流於血管，防止血液在動脈窄處堵塞，從而可使一個人的心腦血管衰退過程推遲10—20年；可以呼吸到新鮮空氣，給身體細胞提供更多的氧氣，從而讓人精力旺盛，生氣勃勃；可以增加白血球的數量，增強免疫係統的抵抗力，減少患感冒和傳染病的幾率，甚至能降低患癌症的危險。
常到戶外走一走有如此多的好處。因此，我們應該經常出去走走，去公園走走，去田野走走，去樹林裏走走，去小河邊走走。去呼吸呼吸新鮮空氣，去領略大自然的風光，去學習一些新的知識，去接受一些新鮮事物。
生活在機器轟鳴、高樓林立的都市中的人們，應該學會一點兒超脫，讓緊張的神經鬆弛下來，讓勞累的靈魂輕鬆起來。在背負多重壓力的同時，別忘了時常去休閑、去釋放勞累，給心情放個假。
工作並不總是必要的，很多時候，你應該學會享受休閑。坐在藤椅上，品著清香的茶，目送蝴蝶翩翩飛過花園，透過頭頂茂密的樹冠仰望著藍藍的天空。這一切都很平常，卻是如此美麗、如此熟悉。
你可以陪家人或約朋友一起去享受那份愜意，欣賞萬物，暢談夢想。那一天，你們什麼都不要做，隻管盡情放鬆。
你還可以選擇一個安靜的地方，在那裏或坐、或臥、或躺，安靜地享受屬於你個人的沉默時間，既不與人交談，也不讀寫任何東西，盡量摒除思考，把你的心靈置於虛空的狀態中。有時難免會產生思緒紛擾的狀況，但隻要你努力嚐試，終能使自己的心靈如同靜止的水麵一般波紋不起。
生活不是競賽，讓我們放慢生活的舞步，在曲終人散前，仔細聆聽這生命之音。給自己一點兒品位生命的時間，在運動中鬆懈緊張的情緒。多聽、多看、多關懷生命，這樣即使是陰霾的雨天，也會出現歡樂的歌聲。