Chapter 4 懂得放鬆是快樂的 釋放生存的壓力，發泄不快樂的情緒
在越來越快的生活節奏下，每個人都承受著越來越沉重的生存壓力，相對於其他人群而言，青少年和社會中的職業人群，對於壓力的承受力在眾多人群中顯得尤為突出。
從剛懂事到上中學，“壓力”二字的分量就不知不覺地背在了青少年的身上。在重點校和非重點校之間；在不同學校入學考試的分數線之間；在優秀生和“差生”之間；在選擇什麼熱門專業之間……競爭激烈地進行著。學生們上題山、下文海，到頭來很多學生厭學厭校，有的孩子從緊繃的弦上滑下來，患上了心理疾病，有的甚至走上了輕生的不歸路。精神上的毛病是因為人失去了控製自己的意識，自殺是因為人放棄了自己的身體，這兩者都是以放棄自己的辦法來逃避壓力。為考試、升學“過五關、斬六將”之後，在社會上尋找適合自己的生存空間的壓力降臨到了剛走出校門的年輕人身上。
許多父母和老師說，現在的孩子太嬌氣，心理承受能力太差了。的確，一個人隻要參與社會生活，就會遇到各種壓力、困難和挫折。對此，有的人堅強、樂觀，勇敢地去戰勝它；有的人就顯得懦弱、悲觀，處處逃避它。做多大的事需要多大的心理承受能力，這可以使他們逐步形成遇忙不亂、遇驚不顫、寵辱不驚的心理品質，保持心理的健康和心情的快樂。
現在很多問題也困擾著眾多的職業人士。就業、失業、結婚、離婚、榮譽、恥辱以及處處昭示的“憂患意識”和不絕於耳的“優勝劣汰”……社會位置的選取與被接受的程度，新觀念的價值取向帶來的不適應，財富與權利的分配造成的心理不平衡，人際關係的矛盾形成的緊張，還有不可抗拒的生老病死等等，都使很多人麵臨挑戰，也就是遭遇壓力。
那麼，當遇到人生中的種種壓力時，應該怎麼辦？我們可以從以下幾個方麵來調節和釋放因生存而帶來的重大壓力。
1.不要製定不切實際的奮鬥目標
如果不顧我們自身實際，隻知道這個拿第一，那個要優秀，就會給我們增加巨大的壓力。還有的青少年隻讓自己學習，這也不幹，那也不幹，這也會讓我們感到壓力。
2.做有氧訓練
有氧健身運動可以是任何一種可以加速呼吸的運動，包括步行、慢跑、騎車、各種球類運動、跳健美操、跳繩、遊泳等。為了達到有氧訓練的效果，所選擇的運動一定要能提高心率，使呼吸急促並且保持10—20分鍾不間斷。
有氧健身運動還可以促進大腦內的遞質——內腓肽的分泌，使身體獲得快樂感，有助於情緒的穩定和心理健康。
3.進行藝術治療
我們如果感到心理壓力很大，可以選擇藝術治療的方法。在藝術治療的過程中，我們可以從一種受壓的精神情緒轉為深度鬆弛，由恐懼轉為充滿靈感和創造力的精神狀態。
藝術治療簡單直接，可以嚐試自己一個人進行或跟隨藝術治療師的指導，和其他人員一起進行創作。這種方法並不需要特別的技巧，一切東西都以發自內心為“最高境界”。
選擇一種藝術方法或藝術媒介，這些東西可以是我們學習或經驗過的或從沒有接觸過的，例如：
音樂：這種方式最簡單，最容易，即興而行，可以不用樂器，隻用嘴巴就可以了！
繪畫：拿起畫筆就畫，每一筆都是隨心所欲，都是自己的心思表現。我們想塗改就塗改，因為這種東西做起來是很容易的。