八、細節決定健康：糾正孩子的飲食誤區 運動後不宜馬上洗冷水澡
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許多孩子在運動後喜歡洗冷水澡以圖清涼，這種隻為了圖一時之涼快的行為對身體來說是有害無益的。
許多孩子在運動後，尤其是在燥熱的夏天打完玩球或跑完後，喜歡帶著淋漓的汗水，喘著粗氣，快速趕到淋浴室裏，衝個舒服的冷水澡。健身運動後，洗個澡能加速血液循環，幫助身體把代謝廢物運送出去，加快體力的恢複。但是，也要注意方法，做完運動後，尤其是渾身大汗時，馬上洗冷水澡以圖清涼是不適宜的，會很容易把身體搞壞。
運動後馬上洗冷水澡，會引發頭痛。人在運動後，身體會大量出汗，而此時人體毛細血管是處於擴張狀態的，如果衝冷水澡，血管會急劇收縮，體內熱量受外界因素影響，一時散發不出去，而且顱內的動脈血管很豐富，對外界刺激是很敏感的，而且運動後人的頭部特別容易出汗，這時再用冷水衝洗頭部，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可能出現嘔吐現象，嚴重的話，還可能會引起顱內出血。
運動後馬上洗冷水澡，會損害到人的心髒。運動會使心跳加速，再進行冷水的刺激會使收縮壓升高到300mm汞柱、舒張壓升高到150mm汞柱，極大的加重心髒的負擔。而且，運動後人體的免疫能力相對較低，如果再受到強烈的冷水刺激，病菌就容易乘虛而入，引發感冒、濕疹等疾病。
此外，運動完後人體體溫正值升高之時，這時心髒的供血量遠大於平時，而突如其來的冷水則很快就會減緩血液在身體內的流動速度，從而造成血液循環不暢，手足麻木，甚至出現肌肉痙攣等的不良後果。
因此，當孩子運動完後，最好不要馬上去衝澡，可找個地方休息一下，待身體恢複到正常的狀態以後，再用毛巾醮點溫水在周身先擦一遍。等你身上的汗水完全蒸發，不再氣喘籲籲以後，再洗個溫水澡。
小事也很重要
運動後忌立即吃冷食。人在經過一係列的運動後，會大汗淋漓，這時很多孩子會借助一些冷食來解渴降溫，其實這種做法是不利於健康的。因為人在經過劇烈運動後，由於受到神經和體內某些激素的影響，胃腸蠕動較弱，消化液分泌也減少，不利於食物的消化吸收，加之食物又是冷的，就會使本來活動就弱的腸胃蠕動進一步減弱，難以對食物進行消化，使食物長時間停留胃內，形成飽脹狀態。食物得不到正常的消化，容易導致消化不良或誘發胃炎，時間長了會造成營養不良。因此，父母切忌不要讓孩子在運動後立即飲用冷食。最好是讓孩子先休息一段時間，然後適當飲用一些涼開水、清涼飲料。但切忌不可多飲，喝多了會衝淡消化液，也不利於消化。