前 言
對於女性來說，保養最為重要，有些女性隻去美容院做一些表麵的保養，但是這樣的美容方法隻是治標不治本。聰明的女人則是由內而外進行保養，這樣的養生方法不但不會對女人的身體和容貌產生什麼負麵作用，還會讓女人的身體更加健康。
無論在生活中還是在工作中，都可以將食物與養生緊密的聯係在一起。有時候女性的氣色不好，就會用化妝品來增加自己的光鮮亮麗，但是這隻是表麵的美麗，真正的有害物質正在一點一點的侵蝕著女性的五髒六腑，讓自己的身體機能隨之下降，因此由內向外的保養才是最佳的保養方法。
女性想要保養自己的身體，就要由內向外排毒，因此，女性就要注意自己的飲食了，吃什麼，吃多少，什麼時候吃，怎樣將食物搭配等等，這一係列的問題就成為了女性們思考的事情，因為這關係著女性的身體健康。
在女人的一生中，廚房也是女人們的朋友，在告訴女性朋友如何養生的同時還教授一些廚藝。因為女人們每天都會在廚房中勞作，大多數女性都喜歡不停地吃東西，仿佛吃是女性的天性。如果能夠同時吃出美麗的容貌來、吃出健康來又何樂而不為呢？從烹飪技巧到飲食觀念，最後提升到飲食養生，這才是一個能夠將廚房運轉於手中的十全女人。
正如萊布尼茨所說：“世界上沒有兩片完全相同的葉子。”同理，女性們的體質也是不相同的，所以，能夠吃的食物也有差別。正是因為這些體質的差別，導致了有些食物並不是每一位女性都可以食用，因此就要十分注意養生的細節。一個精明的女人，就要熟悉自己的身體，了解自己吃什麼，怎樣吃才能更健康，若是飲食混亂，就會讓自己處於一種慢性自殺的狀態，嚴重時甚至會發生食物中毒，危及生命。那麼在這種時候，女性有一個讓自己了解飲食方法的幫手，是非常重要的。
本書針對女性朋友詳細介紹了各種食物的作用與功效，以及烹飪的技巧和注意事項。此外，每一個章節還附帶養生食譜，其中還介紹了通過飲食治療疾病和美容的一些方法。因此，如果你是一個聰明的女人，那麼就快來閱讀本書吧，讓自己的飲食更加營養、健康。