第一部分：少走一步，少活一秒！ 2.這是史上最簡單的運動！
由於許多有氧運動都存在著一定的弊端，所以人們開始把目光聚焦到了健步走上。健步走已經成了風靡世界的一種簡單易行的一種運動，而不僅僅是生存和移動的手段。健步走也是一種有氧運動，與傳統的有氧運動如登山、遊泳、健身房等相比，同樣可以起到燃燒脂肪分解糖類的作用，同時有具有以下優點：
◆ 不受時間限製的運動
如果您是上班族，不用發愁沒有時間進行健步走。乘公交或地鐵去公司，請提前一站下車，到達公司後，請選擇樓梯上樓。一次簡單而有效的健身計劃就這樣完成了。
如果是在工作時間，打印複印文件，去衛生間等等跑腿的事情，也可以讓我們健康的走起來。
如果是休息日，不妨去街上逛逛，一方麵可以搜羅到不少的打折商品，另一方麵不停地奔波於商場之間也成為了我們健走鍛煉的一次絕佳機會，又何苦破費去參加遊泳、籃球、網球等體育項目呢？
◆ 沒有地點場所要求的運動
很多運動，隻有在特殊的場所才能進行。比如遊泳，必須要在有水的地方才可以，而且對水深以及安全係數都有要求。
相反，健走對場地的要求不高。無論你是在鄉村還是在城市，山區還是在平原，公路或是小道，都可以享受健步走帶來的健康和快樂。如果連門都不想出，那就在房子裏走幾圈，也會有一定的作用。
另外，不同的環境還會為你帶來不同的健走效果。記住哦！隻有你不願意走的，沒有你不能走的。
◆ 省錢的運動
很多運動需要人們投入不少金錢去購買器具，租用場地或是交納培訓費，健走的投入相對這些而言可謂少之又少。
首先，很多健走的必備用品也都是我們日常生活中所不可缺少的，比如運動衣、防曬用品、背包、水壺等等。即使需要花些錢買些裝備，這些也都可以用於平時生活。
其次，健走不用租用特殊的場所，在公共的地盤就可以進行鍛煉，自然省下一筆費用。
最後，不用再花昂貴的培訓費去學習。如果我們的步法姿勢確有問題，看看周圍的人，他們都有可能成為你免費的老師。另外，閱讀相關的圖書，觀看光盤也可以令你自學成才。
◆ 人人都能掌握的運動
行走是人類最基本、最簡單的活動方式。因此，健走運動在此基礎上極易廣大民眾所接受、掌握。
當然，健走的要領要與普通的行走有所差別，準確地說，健走就是對普通行走的一個糾正過程。即便有難度，其水平也不是很高，一般身體正常的人都可以輕鬆的掌握。
◆ 適合大多數人群的運動
由於健走運動運動強度比較小，所以小孩和老人，甚至月經期、妊娠期的女性都可以進行。另外，健走運動不要求很強的柔韌性，因此身體比較強壯結實的男性也可以加入進來。
不要因為健走運動強度小、要求低，就胡亂猜測它的健身效果。其實，它對身體的鍛煉比一些劇烈運動的效果還要好。所以，不用擔心走來走去會浪費你的時間，任何人都可以通過健走運動達到強身健體的目的。