下班了，別把壞情緒帶回家
——情緒感染實驗——
心理實驗
研究人員請一些誌願者在30 秒的時間內觀看一些有歡樂或憤怒表情的圖片，看完之後，立即讓他們看表情中立的圖片。
結果顯示：誌願者明顯表現出剛才看過的圖片上的情緒。就是說，圖片中的表情可以刺激誌願者大腦中相同的神經元，就好像誌願者也體會到了相同的情緒一樣。
心理規律
心理學家經過研究發現，包括喜怒哀樂在內的所有情緒，都可以在極短的時間內從一個人身上“感染”給另一個人。這種感染的速度之快甚至超過一眨眼的功夫，當事人甚至未必察覺得到。
生活啟示
在日常生活中，人們在每次接觸中彼此的情緒都在互相交流感染，仿佛一股不絕如縷的心靈暗流。
甚至在嬰兒時期，人們就能受到別人情緒的感染。嬰兒不懂得言語，但是當母親情緒好時，嬰兒就很安心，很快在愉悅中睡去；當母親心情不好時，嬰兒也會受到影響，他的情緒也惡劣起來，越讓他睡越睡不著。這說明嬰兒的情緒會在無形中受到母親情緒的感染。
在成年人的世界裏，情緒感染更是無處不在。在家庭和工作中，一個怒氣衝衝、悶悶不樂的人會使其他的人反常，“一人向隅，舉座不歡”。
想想看，在辦公室裏是否碰到過這樣的情景：早晨，同事們陸續來上班了，臉上掛著微笑，“你好！你好！”的道早聲此起彼伏，愉快的—天眼看就要開始，卻見最後進來的那位不知怎的一副“借他米還他糠”的模樣，冷冷地掛著個臉，往自己位子上一坐，就再也不理人。
辦公室剛剛醞釀起來的一團和氣，似乎一下子碰上了冷空氣，瞬間凝成了烏雲。剛剛還神采飛揚的人們，情緒一點點地低落下來，不再說笑，各自坐下埋頭自己的工作。
很明顯，破壞同事們好情緒的，就是那位最後進來的人。那麼他應該如此嗎？——不應該！壞情緒使一個人食欲不振、精神委靡、思維遲鈍……總之對自己有百害而無一利，但你要隨心所欲，別人也奈何不得你。可是作為一個現代文明人，情緒問題已經不是個人的私事了，在公眾場合，情緒會感染到別人，因此我們不替自己考慮也得替別人考慮，應該學會控製自己的情緒。
許多人在人際交往中隻重視一些技巧性的東西，卻忽略了自己的情緒。這些或緊張或煩躁或失落的情緒直接反映到一些細節上，例如雙眼暗淡無神、不時地看手表、表情僵硬等。這些小細節都會把你的無聊、緊張、冷漠的情緒感染給別人，使別人的情緒變得糟糕，進而對交往產生障礙。而當對方情緒糟糕時，就會覺得你是一個無理的討厭的家夥，無法對你產生良好的印象。相反，樂觀積極的情緒也會感染到對方，幫你給對方留下良好的印象。
生活中必然存在著種種不如意，因此我們有時難免情緒不好。這時我們應找出使自己情緒不好的原因，並努力排除它。你可以用以下幾種方法調節自己的壞情緒：
（1）將自己不愉快的事情說出來。人在情緒不好的時候，應當有節製地發泄，把悶在心中的不快傾訴出來。你可以試著把煩擾自己心靈的事情說給自己的好友或者家人聽，這樣也許能得到他們的安慰、開導，找到解決問題的辦法。
（2）用自我暗示法調節情緒。有時，引起你情緒不好的原因很難排除，這時候你就先接受它，然後進行自我暗示，也就是自我鼓勵。
（3）用行動轉移法調節情緒。心情開始不好的時候，去忙忙別的事情，使自己沒有時間去思考不愉快的事情，也是一種有效的辦法。
（4）學會幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物如果用幽默的方法對付，往往可以使不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。