肚子疼的時候，你高興得起來嗎
——生物狀態實驗——
心理實驗
科學家做過一個實驗：在一個月的時間裏，讓14 名被試者每天在黑暗中呆14 個小時。
第一個晚上，這些人每人睡了約11 個小時，仿佛是要補回以前所缺的覺。此後他們的睡眠時間就穩定在大約每晚8 小時。
同時，科學家讓被試者一天記錄兩次他們的心情狀態。這些人說，他們在睡眠充足後心情變得更加舒暢，看待事物也更加樂觀。
心理規律
心理學家發現，人的身體和精神具有緊密的聯係。人的身體處於怎樣的狀況，會對人的心理產生相當的影響，從而影響到人做事的狀態和效率。
生活啟示
加州大學心理學教授羅伯特· 塞伊告訴我們：“許多人將自己的情緒變化僅僅歸因於外部發生的事，卻忽視了它們也可能與你身體內在的‘生物節奏’有關。我們吃的食物、健康水平及精力狀況，都能影響我
們的情緒。”這種觀點已得到了越來越多的醫學專家的認可。
美國著名的化學家利特爾曾有這樣的經曆：
我一個人單獨經營了幾年與化學工業有關的買賣後，原來的積蓄差不多完全都虧空了。我的前途很暗淡，認為自己單獨一個人是幹不好的。當時，我另外還有幾個地方可以去，我決定選擇其中的一個。
我做出這一決定的時候，正是下午將近黃昏時分。我忙著收拾東西時，忽然來了一個以前我給他幹過活的老板，我便把自己這種不怎麼好的情形告訴了他。
“現在天快黑了，我們吃了飯再說吧。”他說。我同他一起來到了他的一個俱樂部。他點了幾道好菜，然後我們便隨便地閑聊起來，以至於我完全忘記了自己的困難。“喂，你剛才說你的生意幹不好了，是怎麼回事呢？”他忽然插嘴說。“算了，不談了。”我回答道。第二天，我重新回到了化學實驗室裏。從那以後，我就再也沒有想過要丟棄我自己所從事的事業了。
有了那次經驗，我便斷定：當人處在饑餓或是異常疲乏的狀態下時，是不適合做出什麼決定的。因為這兩種情形都足以降低你的精神和自信心。此時你的判斷力是不可靠的，你是戴著有色眼鏡來看世界的。
俗話說，“牙疼不算病，疼起來真要命”，這可以說明人的身體狀態對人的心理狀態有多麼大的影響。我們自己一定也有所體會：當我們肚子疼的時候，怎麼可能有愉快的心情呢？
在有病的人看來，所有的東西都是陰鬱的，人會很快變得垂頭喪氣。在各項身體指標都惡化了的人看來，一切事物都是絕望的。比如著名作家三毛就是因為多年疾病纏身，悲觀絕望，最後自殺身亡。
可見，身體健康是心理健康的前提。心理學家建議，當你情緒不佳、缺乏自信時，應好好地睡上一覺、美美地吃一頓、到新鮮的空氣中去走一走，輕鬆一下；當你有小病時最好吃點藥，休養一下。這時再去做決定，質量一定大有差別。因為當你身體狀態良好，精神旺盛時，你看事物的眼光會很不同。
首先，我們應該注重睡眠的質量。科學家發現，睡眠不足的人更容易感到煩躁、壓力大，缺少自信；而睡眠充足的人則更容易心情舒暢，看待事物的方式也更樂觀。
其次，我們的飲食也會影響我們的心理狀態。營養學家告訴我們：
一
對身心健康富有啟迪的心理學實驗
情緒波動常與我們所吃的東西有關。《食物與情緒》一書的作者索姆認為，那些每天早晨隻喝一杯咖啡的人心情不佳一點也不奇怪。要確保心情愉快，應養成一些好的飲食習慣：定時就餐（早餐尤其不能省）；限製咖啡和糖的攝入（它們都可能使你過於激動）；每天至少喝六至八杯水（脫水易使人疲勞）；多吃碳水化合物（它們使人心境平和、感覺舒暢）；多吃維生素和氨基酸（它們可以克服情緒低落）。
此外，“生命在於運動”，體育鍛煉可以增強人的體質，提高人的免疫能力，促進大腦運轉，使人更好地工作和學習。每天做半個小時以上的運動，就可以使自己保持充足的活力。運動的種類有很多，如“爬樓梯”、走路、做健身操、騎車、遊泳、打太極拳等。