第一節百分百說話是練出來的 緊張要壞事
很多人在場的情況下，有不少人說話表情都十分的不自然，除了容易怯場之外，還常常說出幾句自己也沒想到的難聽的話或單詞，這令說話人自己也大為吃驚。其實，導致這種不能百分百說話現象出現的原因在於缺乏心理準備和實際訓練，不過通過下列訓練法完全可以克服：
一、努力使自己放鬆
說話時緊張的人，主要症狀是說話時呼吸紊亂，氧氣的吸入量減少，頭腦一時陷於無意識狀態，說出的話並不是心裏想要表達的。在某種意義上說，“呼吸”和“氣息”是一個意思，因而調整呼吸的目的就是“使氣息安靜下來”。說話時發生不正常情況通常都是這樣的順序：感到怯場——呼吸紊亂——反應遲鈍——說話支離破碎。因此調整呼吸會使這些情況恢複正常。說話時全身處於鬆弛狀態，安靜地進行深呼吸，吐氣時稍微加進一點力氣。這樣一來，心就踏實了。此外，笑對於緩和全身的緊張狀態也有很好的作用。微笑能調整呼吸，還能使頭腦的反應靈活，思維集中，做到說話百分百。
二、平時積累一些好的話題
在平時應酬中，我們可以隨時注意觀察人們的話題，哪些吸引人，哪些不吸引人?為什麼?自己開口時，便自覺地練習講一些能引起別人興趣的事情，同時又避免會引起不良效果的話題。
三、訓練回避不好的話題
哪些話題應該避免呢?從你自身來說，首先應該避免你不怎麼了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊裏糊塗地說一遍，不僅不會給別人帶來什麼好感，反而給人留下虛浮的壞印象。若有人就這些對你發起提問而你又回答不出，則更為難堪，為了避免這樣的情況發生，力求說話百分百，一定要避開類似的話題。其次是要避免你不感興趣的話題，試想連你對自己所談的都不感興趣，怎麼能期望對方隨你的話題而興奮起來呢?如果強打精神故作昂揚，隻能是自受疲累之苦，別人還可能看出你的不真誠。
四、訓練豐富話題內容
有了話題，還要把話題進行下去，談話的具體內容是不可或缺的。內容來自於生活，來自於你對生活的觀察和感受。我們往往可以從一個人的言談看出他是否有豐富的內涵及對生活的無限熱愛。說話時激情似火的人總是對周圍的許多人和事物充滿熱情，很難想象冷漠而毫無情致的人會興致勃勃地與你談論今年流行什麼款式。
五、訓練自我評價
詞意是否委曲婉轉?話題是否恰到好處?言談是否中肯、把握要領?口齒是否清晰?說話是否不犯嘮嘮叨叨的毛病?說語音量大小是否適度?說話速度不急不緩?話中是否帶著口頭禪?說話是否簡潔而有力?措辭是否恰如其分、不卑不亢?話中帶多餘連接詞?說話是否真實具體?是否能充分表達說話目的?言談時是否能設身處地為對方著想?說話是否專心一致?話中是否含有自我吹噓的成分?是否一人滔滔不絕?是否出口就傷人?是否能真誠地與人寒暄問暖?說話是否能參酌量情?是否能掌握說話技巧?是否能巧妙掌握說話契機?是否能專心一意地聽人說話?
通過以上的訓練就能克服說話緊張情緒，慢慢地提高自己的說話水平，從而達到百分百的表達目的。