第四卷 飲食禪典與生命機趣 同樣的重量
韓國的鏡虛禪師帶著出家不久的弟子滿空出外行腳布教，弟子一路上竟滿腹牢騷，嘀咕不停，嫌背的行李太重，不斷地要求師父找個地方休息。鏡虛禪師卻說路途那麼遙遠，老是休息，什麼時候才能到達目的地呢？鏡虛禪師徑自精神飽滿地向前走去。
有一日，師徒倆經過一座村莊，迎麵遇到一位姿態美麗的婦女，走在前麵的師父不曉得跟那位婦女說了些什麼，隻見那女人突然大聲尖叫。婦女的家人和鄰居聞聲出來一看，以為和尚輕薄婦女，齊聲喊打。身材高大的鏡虛禪師不顧一切地向前飛奔，走在後麵背著行李的徒弟也快速地跟隨師父往前奔逃。
跑過幾條山路後，鏡虛禪師見村人沒有追上，就在一條寂靜的山路邊停了下來，回頭看見徒弟氣喘噓噓地跑了過來，就非常關心地問徒弟道：“剛才背了那麼多行李，跑了這麼遠的路，還覺得重嗎？”
師父！很奇怪，剛才奔跑的時候，一點都不覺得行李很重！”
人的身體要常有適當的運動鍛煉，但是切不能運動量過大。陶弘景在《養性延命錄·食誡篇》中就寫到：人欲小勞，但莫至疲及強所不能堪勝耳。人食畢，當行走躊躇，有所修為快也。這句話的意思是：人要有適當的勞動和運動，但其強度一定要適中，切不可使感到疲勞，或者進行自身難以勝任的強度。人在飲食之後，最好是作一些從容不迫的步行，使自己感到舒適爽快就行。
窮人的故事
在很早以前，有一個人非常貧窮，但是他很自立，而且誌行高潔，從不做非法的事。因自己家裏實在太窮，他就去給一些商人當仆人。
這些商人帶著這個窮人，一齊入海采寶。他們采到了不少寶貝，便張帆返航，但是到半路，不知怎麼船停了下來，無論怎麼劃槳也無法讓船前進半步。所有商人無不驚恐萬狀，知道是因為采寶而得罪了海神，海神來懲罰自己了。於是連忙跪下祈禱，請海神放他們一條生路。
船之所以開不動，果然是因為海神作怪。海神有心想懲罰這些褻瀆了自己的商人，但船上的這個窮人可是好人，不應連累他。他想來想去整整想了七天，終於想出一條妙計。海神想：“讓我考驗一下這些商人吧！如果他們經得起考驗我就饒恕他們；如果他們經不起考驗，那我施行懲罰時，也不會連累了那個窮人。”
一天夜裏，其中的一個商人作了個夢，夢見海神對他說：隻要你們把船上的這個窮人送給我當犧牲品我就放你們走。”他醒來之後，把這個夢告訴了其他人。他們正秘密商議如何處置時，窮人知道了這件事。窮人慨說：“好吧！就讓我做海神的犧牲品吧！不要因為我一人，而連累你們大家。”
商人們一聽窮人自願犧牲，高興極了，因為這樣便少了許多麻煩。他們紮了小木筏，在木筏上放了些水和糧食，讓窮人上了木筏之後，就揚長而去。海神見到這情況，便卷起一股大浪把商人們的船打翻，使他們個個葬身魚腹。同時，又吹起一股順風，把窮人的木筏直送到岸邊。窮人就這樣安全地回到家鄉，與妻兒團聚。