第四卷 飲食禪典與生命機趣 靜慮養生
武則天是我國曆史上唯一的女皇帝，她也是一個傑出的政治家一位高壽的皇帝，她還是一個虔誠的佛教徒。武則天一生經曆了太宗、高宗、中宗、睿宗四代帝王，享年81歲。
武則天自幼身體強健，擅長馴馬。在為唐太宗才人時，有一回外國進貢來一匹駿馬，性情暴烈，不能調服。這時武則天走了出來，敏捷地躍上馬背，任憑那馬怎樣嘶鳴跳躍，她緊抓住韁繩，鎮定自若。最後那馬終於被降服了，這使太宗驚歎不已：女流之輩竟勝於須眉。他問武則天是怎麼馴服烈馬的？武則天說出了自己的見解：首先用鞭子抽它，如果不順從，那麼便用槌子紮它，如果馬還不老實，那麼就立刻用匕首殺死它。唐太宗聽了嘖嘖稱奇，暗自讚歎這位“媚娘”竟有這麼大的勇氣和見識。“才人”在宮中是專為皇帝後妃出遊準備車馬的，在太宗出去打獵或遊玩時，武則天總是騎馬護駕，前後照應，這使她練成了一身好騎術，長期的馬上運動使她一直保持著健康和充沛的精力。
武則天27歲時，唐太宗駕崩。作為太宗的後妃之一，他被送入感業寺，當了三年尼姑。在這三年裏，她整日參禪打坐，在身心修養上取得了很大進步，這也成了她長壽的重要原因之一。唐代盛行佛教，武則天自幼隨母修習打坐。在寺院裏，她更得以專心致誌地修習禪定了。她每日早起，或是觀心，默默地觀照自己心裏念頭的生滅，一直到某時忽然前念已空，後念未生，就一下子定在現前的這個不起分別、了了常知的境界中。這就是禪定的境界。有時她也修數息、隨息：放鬆周身，跏跌而坐，默數出息入息的次數，從一至十，循環不斷，漸漸發覺自己似已不呼不吸，周身舒暢，這時便可停止計數，隻是靜靜地讓心思隨著呼吸一出一入，長久下去，也可得到禪定。
武則天廢掉李氏之後，自己稱帝。許多效忠於李氏的大將紛紛起兵反抗，其中以徐敬業為最主要的一支，初唐四傑之一的駱賓王為徐敬業寫了一篇《討武瞾檄》，痛罵武則天身事父子，惑亂宮闈，殺子廢子，人神共棄。然而她看了之後，非但沒有發怒，還連連稱讚駱氏的文筆，說朝廷沒有任用這樣的人才，是宰相的過失。徐敬業兵敗之後，武則天也並未將他按造反論斬，而隻是將他貶到外地去當刺史。除此二人，他還赦免了一些辱罵自己、誹謗朝政的人。她有如此的心胸和修養，無疑是她健康長壽的最佳的保證。
武則天興趣廣泛，她寫得一手好字，喜歡音樂、詩歌。她還喜歡大自然的風光，這對她的健康長壽也是大有好處的。武則天的一生經曆了多次巨大動蕩，但她能一次次堅持下來，創造出一番偉業，得享81歲高齡，這正是她長期修心養性心胸開闊的結果，也是她堅持鍛煉的結果呀！
禪定的修習中的靜慮，使人全身的興奮集中於一點，或為心思，或為呼吸，而機體的其他部分相應得到了休息。這樣，就達到了補養精氣、積蓄能量的保健目的。而且它可以使人的智慧得到開發，認識到現實中的一切都是變動不居，從而保持一種豁達超然的態度，不以物喜，不以已悲，遠離一切煩惱，豁達樂觀，這對於健康長壽無疑是最關鍵的。