沉著麵對人生的挑戰 對著壓力做鬼臉
研究壓力於人類身心影響最有名的加拿大醫學教授賽勒博士曾說：“壓力是人生的香料。”他提醒我們，壓力對於人們不隻有不良影響，而應轉換認知和情緒，多去開發壓力的有利影響。
一個醫生曾經說過，他發現很多來內科、神經科看病的“患者”，其實並沒有什麼實症，與其說他們頭痛、失眠、胃潰瘍、胸悶，不如說他們患上了“心身疾病”或者說是一種壓力病，因為壓力太大導致身體出問題的人大概要占到30%之多。而來自美國的統計數字就更令人驚訝了，據悉，在美國，約有75%～90％的人看病是和壓力有關。
對此，有心理學家指出，壓力具有一種身心互動的“個性”，它不隻會埋藏在內心深處，更常借由身體傳達抗議的心聲。如果一個人對壓力不予理會或不會排解的話，壓力就會逐漸變形，並在不知不覺中一點一滴地侵蝕健康。科學研究表明，人類十大死因裏的心髒病和高血壓等慢性病，都和長期壓力加劇心腦血管的負擔有關，那些有時間緊迫感、懷有敵意與高度競爭心的人，罹患冠狀動脈心髒病的機率竟然是一般人的7倍，心髒病突發的可能性則是一般人的兩倍。
不僅如此，壓力累積，如果又沒有出口，有的人就會走進死胡同，甚至鑽進絕路。一項針對東南亞人的統計顯示，2002年自殺占青年人死因的排名已上升到第三位，占中年人死因的排名上升到第四位。類似的情況在日本也很嚴重，其主要原因就是經濟不景氣，失業率上升，競爭過於激烈，不安定感強，心理壓力過大。與此相關的便是精神疾病患者的增多。
一般來說，壓力並不一定和職位、財富成正比，比較容易感受到壓力的，往往是不懂得說不，拿得起、放不下和事事求完美的人。心理學家稱，求完美的人，大事、小事都要求自己要做好，到最後就容易演變成不分輕重緩急，然後時間就不夠，有壓力的情況下，事情反而做不好，這樣就會懷疑自己，會想要做得更好，但惡性循環的結果是反而做得更糟糕，最終會產生對自己十分失望的情緒，沮喪和憂鬱就會趁機冒出來。
環境的改變會使壓力就此“轉彎”。一個典型的例子是，一位女學生，由於功課壓力大，同學之間競爭激烈，導致頭疼不已，每天都要服藥“減壓”。後來，她移民到新西蘭，課業輕鬆了，環境優美了，人際關係簡單了，不僅功課總是第一名，而且再也不吃藥了。壓力小了，身體就不再像以前那樣抗議和示威了。
事實上，去除壓力是一種錯誤的想法，因為壓力永遠都不會消失，就像呼吸一樣，如影隨形，無從逃避。一個人，在每個生命階段，都會有壓力相伴，不同的隻是性質與強度。事實上，迅速擺脫壓力是不可能的，你所能擺脫的隻是對壓力的看法，任何重大壓力的減輕都將是一個長期漸進的過程，需要進行許多有意識的心理調節。對此，一位老中醫曾感歎道，中國人麵對疾病常有“斷根”的觀念，事實上，麵對一些慢性疾病及其背後的壓力，更重要的是學習如何與之融洽相處，要了解自己什麼時候容易發病，什麼人或事帶來壓力，如何避免，如何應對。
心理學家指出，壓力是對精神和肉體承受力的一種要求。可以說，在很大程度上決定我們是否受到壓力的不是外界的諸種因素，而是我們對這些因素作出的反應，因此說，真正傷害我們的往往不是客觀的壓力如何，而是我們自身的不良情況和反應，就象被人造謠一樣，錯誤的隻是造謠惑眾的人，而非被攻擊者，隻有當被攻擊者因此而憂慮、煩躁乃至抑鬱，造謠才變成了中傷，這就有點象對待狗，你越把它當回事，它叫得越厲害，越來勁。所以有一個作家說，“要把不快當作狗”。