第一章 ：工作就像爬高山，“缺氧”在所難免 把壓力控製在適當的強度
不可否認，在生活中我們需要一定的壓力。壓力可以刺激我們采取一些行動，挑戰我們自身的能力，幫助我們達到自己認為不可能達到的目標。
但是，過重的工作壓力對職場中人有很大的不良影響。問題就在於我們怎麼處理、安排和緩解工作中的壓力而不至於因為壓力過大而垮掉。
不要無端添憂
我們常常愛為很多事情操心：自己的工作、事業，夫妻感情，孩子的成長，父母的健康，這些事情時常占據著我們的大腦。愛操心者還會擔心得更多：上司要的報告今天要是趕不完怎麼辦？下午有個不太想見的外地客戶要來，晚上還得請他吃飯，明天他要是不走怎麼辦？過兩天要出差，得帶些什麼東西？
不僅擔心的事情多，甚至還要為尚未發生的事情擔心，這怎能不占用精力，耗費時間？其實完全可以全力以赴地對付報告，讓其它事情暫時靠邊站，更何況，下午的客戶還不一定來，即便來了也可能自己另有安排，完全無需提前緊張。
說出你的擔憂
朋友當然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭瑣事以及生活中的種種。很多的煩惱或擔憂，說出來的時候往往就好了一大半。當然，傾訴對象也可能是難得的“藍顏知”“紅顏知己”、，如果是年長許多的“忘年交”，那就更難得了，可以從對方那裏得到很多寶貴的經驗之談。
徹底放鬆一段時間
必要的放鬆絕對重要。就一天而言，可以在經過一上午的忙亂後，來一段小小的午休。躺在床上呼呼大睡的願望不僅有點奢侈，而且也沒有必要。可以靠在椅背上，把腳稍稍墊高，在臉上蓋一張報紙，既可擋光，又可告知同事：午休時間，請勿打擾。這樣的休整隻要一刻鍾就可保證有個精力充沛的下午。據說丘吉爾當年一直都保留著這個午休的習慣呢。
上班時的放鬆其實有很多方式，可以喝杯提神醒腦的茶，現在有很多種類繁多的“花茶”，對於上班族不啻為一帖清涼劑，什麼金蓮花、勿忘我、紅玫瑰、彩菊花等等，它們不僅名字動聽，泡在杯裏也好看無比，自己可以再加點枸杞子、藏紅花、竹葉茶或山楂幹，那一杯水簡直就成了工藝品，單是看著就讓人為之一振，喝下去更是有益健康。
周末隨便逛逛街，和朋友小聚暢談，或放下手頭一切去遙遠的地方做一兩次旅行，都會倍添輕鬆。
切莫輕易否定自己
有時可能覺得自己有很多缺點，像凱莉就時常想到自己的不足之處：做事粗心，不夠專注，沒能把握好升職的機會……想著想著就鑽了牛角尖，覺得自己一無是處，心情沮喪極了。能夠反思固然是好事，但不可總是強調自己的缺點，忽略優點。其實別人眼中的凱莉，做事麻利，為人單純，腳踏實地，和她的自我判斷完全兩樣。其實缺點未必不可以轉化成優點的，總想自己這也不行、那也不行，當然會無端增添壓力。
適當進行鍛煉
健康的身體是生命中一切事情的前提。有人這樣比喻人生：健康是1，其它一切，事業、財富、愛情、名譽等等，是跟在1後麵的各個0，0越多，數字越大，幸福的可能性也就隨之增大，但是，如果沒有前麵那個1，再多的0也永遠等於無。
健康無疑重要，而經常鍛煉也會起到釋放壓力的作用。現在有各種各樣的學習班，瑜珈、街舞、跆拳道，都是鍛煉的好途徑。此外，每周抽出一點時間遊泳、打球，或者哪怕是晚餐後在附近公園散散步，都有益身心。在辦公室坐久了，站起來走動一下，活動一下筋骨，也很有好處。
總之，作為上班族的我們，應盡一切可能釋放壓力，輕鬆上陣！