四、這樣喝水可以防治疾病 7．水能防治抑鬱與失眠
抑鬱症的根源是缺水
在現代社會快節奏的工作和生活中，患抑鬱症的人群逐漸擴大，有調查顯示抑鬱症已經成為了困擾現代人的一大疾病。抑鬱症不僅會擾亂人們正常的生活和工作，而且對心理健康有著極大的危害，所以防止抑鬱對大多數人來說有著非常重要的意義。
抑鬱症的臨床表現主要為心情抑鬱、情緒不寧、脅肋脹痛或多慮善感、易怒易哭、夜眠不寧以及喉中如有異物梗阻，咽之不下，咳之不出，但與飲食無關（中醫稱之為“梅核氣”）。 研究發現，引起本病的主要原因與人的情緒的不穩定以及體內的某些功能紊亂和疾病有關，比如肝失疏泄，脾失健運，心神失養，髒腑陰陽氣血失調等，而這些功能紊亂或疾病的原始起因是則身體內水含量不足，導致無法滿足身體正常運轉所需，從而引起一係列身體病變。
那麼，抑鬱的感覺具體是如何形成，水又是如何消除抑鬱的呢？為此，我們要先了解大腦的工作狀況。
我們應當知道，人體的大腦要維持正常運轉需要消耗大量能量，而這些能量是由水解提供的。所以在脫水狀態下，大腦內部的能量就會陷入低水平，因為某些區域需要更多的能量供給，三磷酸腺苷（ATP）的能量儲存將會逐漸耗盡。最終，大腦依靠水電能量運轉的靜態功能效率降低，甚至可能停止運轉。此時“抑鬱症”就產生了。在這裏我們需要對三磷酸腺苷（ATP）作一番解釋，因為它與抑鬱的產生有著重要的聯係。
ATP是各種活細胞內普遍存在的一種高能磷酸化合物。高能磷酸化合物是指水解時釋放的能量在2092千焦/摩爾以上的磷酸化合物，ATP水解時釋放的能量高達3054千焦／摩爾。ATP的水解實際上是指ATP分子中高能磷酸鍵的水解。ATP分子中大量的化學能就儲存在高能磷酸鍵中，高能磷酸鍵水解時能夠釋放出大量的能量。ATP缺失就會引起身體疲勞，乏力，甚至讓人萎靡不振，連生存的欲望都會喪失。
人體所需的能量主要來自食物裏麵的糖類、脂類和蛋白質，它們在體內經過各種代謝，最終轉化為乙酰輔酶A，經過三羧酸循環和氧化磷酸化，最終轉化為ATP。ATP是體內能量的直接利用形式，任何能量都必須先轉化成ATP，才能被機體利用，所以足見ATP的重要性。
人體中ATP的總量隻有大約01摩爾。人體細胞每天的能量需要水解200～300摩爾的ATP，這意味著每個ATP分子每天要被重複利用2000～3000次。ATP不能被儲存，因為ATP合成後必須在短時間內被消耗。
所以，人體必須有充足量的水來電解食物以獲取ATP供身體所需，避免營養的堆積或ATP的不足造成大腦工作效率降低，形成抑鬱。
抑鬱還與恐懼、焦慮以及憤怒有關。當人們麵臨一堆令人沮喪的情感問題時，大腦很難聚精會神地工作，這時就更容易出現抑鬱。抑鬱會使人身陷其中而不能自拔。大腦活動受到壓抑的時間過長，就可能出現各種不良症狀。
在恐懼、焦慮或憤怒引起抑鬱時，有些不能很好地化解這些情緒的人就會去尋求專業人士幫助，此時，很多醫生會給他們某種藥物。當人們剛開始用化學藥物治療抑鬱症時，藥也能產生效果，而且此時藥的副作用還比較輕，但越到後麵，藥就會越來越失效，所以病人隻能不斷加大藥量，藥量的加大會造成更大的副作用，有時甚至很危險。有些藥物能剝奪服藥者對自己情緒的感知力。對於特別脆弱的人，有些藥物會摧毀他的同情心，讓他全盤否定自己。這樣的人很容易產生自殺傾向和殺人傾向，或者與社會格格不入。
所以，以藥物來治療壓抑和抑鬱並不是最好的方法，隻有通過提高大腦效力的方法才是治本的方法。隻要了解了抑鬱症的根源是供水不足，我們就能對症下藥。所以，為了防止抑鬱症，請務必要多飲水來保持大腦高效、正常地運轉。
脫水易導致慢性疲勞綜合症
我們經常會看到這樣的新聞：某個科學界有重要貢獻的科學家或職場精英因為勞累過度而死亡。而在死亡的報道其中，“慢性疲勞症”是造成死亡的因素之一。1987年，美國全疾病控製中心於發現了第一宗與感冒症狀相似的病例，後來將它正式命名為“慢性疲勞綜合症”（簡稱CFS）。
慢性疲勞綜合症是新發現的一種危險的現代疾病，它是一組以慢性持久或反複發作的腦力和體力疲勞、睡眠質量差（如失眠多夢）、記憶力減退、脫發白發、認知功能下降及一些軀體症狀（如腰酸背痛、頭暈頭痛等）等為特征的臨床綜合症。
主要症狀：原因不明的持續或反複發作的嚴重的疲勞，並且持續至少6個月，充分休息後疲勞不能緩解，活動水平較健康時下降50％以上。