五、這樣喝水可以美容和減肥 1．水是天然的美容聖品
水是天然的美容聖品，水是延緩衰老的靈丹妙藥，水是最安全廉價的減肥藥。愛美的女人隻要學會健康地飲水，就能很容易、很自然地保持肌膚柔嫩，身材苗條。如今，生活水平不斷提高，許多男士也對自己的形象和健康投入了更多的關注，而科學、健康地飲水對男士而言也是追求健康與品質的重要方法。
水是延緩衰老的靈丹妙藥
世界上一切生物都是水撐起來的，動物和植物都不例外。果蔬失去水分就會變得幹巴巴的。人如果失去水分，皮膚會變得幹燥、失去光澤和彈性，眼窩就會下陷，臉上就會出現皺紋，人也就會顯得蒼老和憔悴。形容一個人美麗漂亮，一般都會說“這個人水色好”、“這個人水靈靈的”，就是說這個人不缺水，皮膚彈性好、光澤而滋潤。
水是人體必不可或缺的寶貴物質，據研究飲水健康法的科學家報告，水可以延緩人體的衰老。所以我們說，適量的飲水會使人更加美麗，而經常性用水衝洗皮膚是可以達到美容目的的。
人顯得衰老的原因一方麵在於動脈硬化。當體內攝取過量的營養素後，因“燃燒”不充分，脂肪性的膽固醇、糖質性的甘油三酯及礦物性的鹽便都沉積在血管壁上，久而久之，促使動脈硬化。動脈一旦發生硬化後，血管便失去了彈性，不能任意漲縮，血液循環也就無法暢通進行，結果使得體內營養攝取不夠，皮膚變得粗糙，失去彈性，皺紋增多，使人變得衰老。
因此，要想防止衰老，就不能漠視動脈硬化；要想預防動脈硬化，就不能使過量食物造成的廢物沉積在血管壁上麵；而要使血管內暢通無阻，使營養物徹底“燃燒”並將沉積物排出體外，隻有依靠新鮮的水在體內不斷地循環流動。
另一方麵，從根本上說，皮膚之所以出現皺紋是由於細胞內的水分缺失的緣故。特別是對於中老年人來說，細胞內的水分要比青年期減少30％~40％，所以皮膚才會顯得多皺、沒有光澤。如果我們飲用足夠的水，讓細胞不會出現缺水的狀況，那麼我們的皮膚勢必就會更加光滑、水靈。
所以，要想抵抗衰老，留住青春，愛美的女士們要注意喝水，喝水不僅可以為我們提供身體必需的水分，還可以為我們清潔體內垃圾。
做個“水美人”
有句話說，女人是水做的，這話可以說恰如其分。如果女性懂得喝水之道，肌膚柔嫩如水是可以做到的。現在就讓我們來看一看，怎樣做個“水美人”吧！
首先，一定要講究飲用水的水質。應該喝過濾掉細菌及汙染物的清潔的水，白開水其實就可以達到標準了，不過還是推薦飲用生態水、礦泉水、離子水等。
但請注意，千萬不能以飲料來取代水。因為實驗表明，礦泉水及純淨水的性質與生物細胞內的水分接近，親和性較強，所以飲入後易被皮膚吸收，使肌膚呈理想的“半液態”，富有彈性和光澤，所以推薦飲用。而咖啡、多糖飲料及酒精則盡量免去，因為它們其中含有多種化學物質，非但不能護膚美容，還會奪去肌膚內的水分。至於鮮果汁、蔬菜汁等因為可以提供維生素，所以適當喝一些也可以，但絕非多多益善。
其次，一定要講究飲水量，過多過少都不足取。健康的人在正常狀態下，每天至少要喝8杯左右的水，如果運動量大或者天氣炎熱，飲水量還要加大。美國洛杉磯國際醫藥研究所數據是：運動量小的人的飲水量為30毫升／公斤，運動量大的則為40毫升／公斤。一個體重為50公斤的女性在不運動的狀況下，每天的飲水量至少為1500毫升，運動狀況下至少為2000毫升。
第三，飲水時間也要講究，遵循的原則是白天晚上勻著喝，不要把一天所需的水量在一個小時內都喝完。假設一小時內連喝4大杯水，不但不會令你的肌膚更有光澤，相反有可能會變得浮腫。白領女性可采取如下“水護理法”：
晨起空腹喝一杯溫開水，然後用接近體溫的溫水洗臉（可使用性質溫和的洗麵奶）。清潔完麵部後，再用冷水輕輕拍打肌膚，等肌膚變得紅潤光潔，輕塗一層營養日霜。不化妝最好，如果一定要講究美觀，也要盡量選擇對皮膚無刺激性的營養型化妝品。
上班後在辦公室應該立即喝第二杯溫開水，如膚色發黃發暗，應避免喝茶及咖啡。
午餐應有豆類、魚、新鮮蔬菜等，飯後一個紅蘋果，大約下午1時可將水噴灑在裸露的肌膚上，2時應該喝第三杯溫水了。
下午4時是工作最緊張、身心也開始感到疲憊的時候，此時應該喝第四杯水。第五杯及第六杯水依次應該在下班及晚飯前飲用。
下班回家後的頭件事應該對肌膚進行徹底清潔護理。可用溫水及殺菌作用較強的洗麵皂清潔麵部，然後用晚霜滋潤皮膚。
睡前兩小時飲用第7杯水。
晚上8點到9點，可以趁著看電視的時間做補水保濕麵膜，時間應不少於15分鍾。
睡覺時再次用溫水洗臉，如果肌膚已經長有色斑、痘痘等，可在此時塗上相應的藥膏。
如果按照以上所述的三條原則去做，隻要我們喝對了水，喝足了水，會喝水，那麼我們有理由相信自己將慢慢變成一個“水美人”。
一日水美容法
如果你準備把水當作你美容的法寶，那麼在一天之中，你都應該與它打交道。喝水貴在堅持，不能今天喝，明天不喝，或者早上喝，下午就不喝了，這樣一來，水的美容功效是不會發揮的，隻有安排好喝水補水，堅持下來，一段時間後，你就能收到意想不到的效果。