透過陰霾是陽光
當天空下著絲絲小雨時，你是否會因為這場雨，耽誤了行程而懊惱，然而，當風雨過後，你是否會因為看到一束彩虹而欣喜？可是為什麼，太多的人卻願意整日生活在自己孤單的小世界裏，而不願意把自己融入到身邊的大世界裏呢？
一個人如果永遠封閉在已經熟悉的環境和空間中，就隻會讓自己安於現狀，滿足於自認為安逸的生活，就像黑暗永遠與七彩的天空無緣相識。
一陣細膩的春雨之後，透過薄薄的一層膜，兩隻蝶蛹好奇地窺視著外麵五彩斑斕的世界。
“太美了，外麵的世界真漂亮！”一隻蝶蛹禁不住讚歎道，“我多麼渴望快快飛出去呀！”
“我才不想呢。”另一隻蝶蛹說，“前天，暴雨突然降臨的時候，蜂呀，蝶呀，到處找藏身的地方，裝扮得再豔麗，被風吹雨打之後，又有什麼值得羨慕的呢？”
“可是……”第一誌存高遠隻蝶蛹說，“畢竟風和日麗的日子多過暴風雨呀！”
“風和日麗就太平了嗎？”第二隻蝶蛹不以為然地說，“昨天，有兩隻青蛙進了蛇的肚子，一隻黃鶯被石子擊傷……這些，你都忘了嗎？”
“可是，在小小的蝶膜裏，這樣一動不動地蜷縮著，看到的隻是一小處的風景，有什麼好呢？”
“你呀，真是身在福中不知福。”第二隻蝶蛹教訓道，“除了蝶蛹，誰有這麼好的居所？別看蝶膜裏這麼小，但它安全，保險，而且絕對純淨，沒有汙染……”
第一隻蝶蛹沉默了一會兒，然後說：“不管怎樣，我一定要飛出去。”
幾天之後，一陣大風把一隻幹癟的蝶膜吹到火裏，而此時，天空中有一隻美麗的蝴蝶，在風中翩翩飛舞。
在心情鬱悶的日子裏，不妨走出戶外，盡情地享受陽光的沐浴。此時，所謂的煩惱，所謂的憂愁，都會在這種雲淡風輕的境界中化作塵埃。
用積極的心態調適煩惱
煩惱就像惱人的蒼蠅一樣，經常會在人們的身邊飛來飛去，纏著你不放。那麼，你就必須培養積極心態，你的心態是你——而且隻有你——唯一能完全掌握的東西，學會控製心態，並且利用積極心態來調適煩惱。
美國青年威利?卡瑞爾曾經被煩惱困擾過，但是他通過積極的心態調適，成功地戰勝了煩惱。在與煩惱鬥爭的過程中，卡瑞爾總結出了消除煩惱的3個步驟。心理學家們一致認為，卡瑞爾的方法是消除煩惱最有效、最便捷的方法。
卡瑞爾奉命到一家公司去安裝汽油清潔機。這種汽油清潔機是全新的，雖然通過了質量測試，可是在實際安裝的過程中，遇到了許多事先沒有料到的困難。經過一番努力，機器勉強可以使用了，然而遠遠沒有達到設計的要求。卡瑞爾對自己的失敗感到十分懊惱，好像有人在他頭上重重地打了一拳。由於壓力過大，他開始胃痛起來，煩惱得簡直無法入睡。
後來，卡瑞爾意識到煩惱並不能解決問題。於是，他想出了一個清除煩惱，解決問題的方法。
第一步，不要驚慌失措，冷靜地分析整個情況，找出萬一失敗的話，可能發生的最壞情況是什麼。對於卡瑞爾來說，沒有人會把他扔進監獄，更不會槍斃他。最大的可能不過是老板會把整個機器拆掉，損失幾萬塊錢，盛怒之下“炒了他的魷魚”，使他不得不重新找工作。
第二步，找出可能發生的最壞情況後，就讓自己能夠接受它。失業有什麼關係呢？很多人都有短暫失業的經曆，很快都可以再找到新的甚至更好的工作。
第三步，有了能夠接受最壞的情況的思想準備後，就平靜地把時間和精力用來試著改善那種最壞的情況。也許我應該迅速和老板溝通一下，告訴他這裏的情況，讓他知道這次失敗在很大程度上是由於設計的缺陷，而不是安裝的問題。同時我也應該和行業內的好友聯絡，看看哪裏要招聘我這樣的人才。
強迫自己麵對最壞的情況，在精神上接受了它以後，才會使自己處在一個可以集中精力解決問題的位置上。
戰爭是一件危險的事情，所以人們一般不願意參軍上前線。為了鼓勵年輕人參軍，有個國家的國防部發表了這樣一則征兵啟事：
“小夥子們，來參軍吧！當兵其實並不可怕，無非有兩種可能：上前線或者不上前線。不上前線有什麼可怕的！而上前線又有兩種可能：受傷或者不受傷。不受傷又有什麼可怕的！而受傷又有兩種可能：輕傷和重傷。輕傷有什麼可怕的！而重傷又有兩種可能：治得好和治不好。治得好有什麼可怕的！要是你已經死了，你還怕什麼呢？”
據說，這份啟事發布以後，誌願參軍的人數有了明顯的上升。無論這個故事的真實性如何，這份啟事都可以說是消除恐懼和焦慮的典範之作。
人們最大的恐懼，是對恐懼的恐懼；最大的焦慮，是對焦慮的焦慮；最大的煩惱，是對煩惱的煩惱。及時調整自己的心態，認真而理智地應對現實問題，煩惱就會煙消雲散了。