第五章 評估自己的記憶能力 評估你的前瞻性記憶能力
我們大多數人過著繁忙的生活。以下哪件事情你會經常忘記？
買單(或者是否已經付過賬了)
1．經常
2．有時
3．從不
計劃好的聚會日期
1．經常
2．有時
3．從不
觀看期待已久的電影
1．經常
2．有時
3．從不
下一周的計劃
1．經常
2．有時
3．從不
長期出差前取消固定電話和寬帶的使用
1．經常
2．有時
3．從不
出行前整理好私密生活用品
1．經常
2．有時
3．從不
晚上睡覺前調好鬧鍾
1．經常
2．有時
3．從不
健身
1．經常
2．有時
3．從不
給好朋友送生日卡
1．經常
2．有時
3．從不
回訪
1．經常
2．有時
3．從不
得分
把你所選答案的序號加起來。10～15=差；16～15=中等；26～30=好。
每個人都對不時會忘記做一些事情而感到負疚，而且這還令人非常沮喪。這種類型的記憶好處是易於改善。隻要稍微有點條理，再加上一些簡單策略的幫助，就可以提高這方麵的記憶。有時，生活似乎為許多小事所占據，有條理可以幫助清理你的思路，以便處理更為有趣的事情。
【記憶小常識】
環境變化對我們的學習也有影響。
心理學家做過這樣的實驗：讓兩組人在兩個不同的房間裏學習同樣一份材料，學習完成以後，讓每一組人中的一半留在原來的房間做測驗，另一半到另一組人學習的房間去做測驗，結果發現留在原來房間參加測驗的人平均成績都好於去另一個房間做測驗的人。心理學上把這種現象叫作“記憶的場合依存性”。
【快樂小貼士】
複習到什麼程度才不會忘記呢?有沒有什麼方法可以讓我們記住以後不會再遺忘?
心理學家發現如果你學習材料時，記住以後再繼續學習幾遍就不大會遺忘了。艾賓豪斯當時做實驗是學習到剛剛能記住為止，所以他不知道這個道理。那麼，到底要多學習幾遍呢?一般來講，如果你在學習了10遍才記住材料的話，再學習5遍就可以了。也就是說，學習的程度達到150%時效果最佳。讀者如果不喜歡定期複習的話，可以試試這個方法。