我玩耍，我運動
運動，對於孩子來說，應該是在放鬆的心態下進行，隻有放鬆的運動才能對他們的身心健康起到積極的作用。如果父母不顧孩子的興趣和感受，隻是為了某個目標或成績讓孩子去運動，很可能會給他們造成心理上的壓力。其實，運動更多地應該被看作是一個載體，要讓孩子們快快樂樂地去玩，輕輕鬆鬆地做遊戲，在休閑和運動中學習並養成一些良好的習慣。運動是孩子維護健康的法寶，如果能把運動與娛樂合二為一，既過足玩癮又鍛煉了身體，豈不是一舉兩得！
孩子運動的方式多種多樣，應以遊戲為主，強調運動的趣味性。遊戲運動是由跑、跳、投擲和通過障礙等基本技能組成的，不僅能夠發展速度、力量、靈敏等身體素質，又能夠提高跑、跳、投、攀登、爬越、平衡等活動能力，還能夠使身體的各個器官得到鍛煉，促進身體的健康發展，增強對環境的適應能力和對疾病的抵抗能力。
遊戲運動對孩子來說，也是一種有效的溝通方式。孩子通過和小夥伴一同遊戲，可以培養社交能力。此外，遊戲運動還能疏導不良情緒，調整心態，塑造孩子良好的個性品質，耐心、毅力、承受力等都可以在運動過程中形成。
針對孩子身體發育的特點，父母可以讓孩子參加跳繩、跳橡皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、遊泳等體育運動。父母還可以在公園的綠地上與孩子做“你追我跑”的簡單遊戲，也可以變化遊戲規則，增加運動的趣味性。由於孩子肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟，因此，不宜過早進行肌肉負重的力量鍛煉。
下麵我再來具體介紹幾種適合孩子玩的遊戲運動：
1.鬥雞
先在地上劃一個圓圈，然後兩人一組，站在圓圈中。雙方單腳站立，另一隻腳彎曲，用手握住屈起腿的腳，雙方在圓圈內用屈起的膝蓋互相撞擊，如誰能將對方撞出圈外或使對方雙腳落地，則為勝利的一方。遊戲中間不準換腳，不能用手或肩去推、拉、頂、撞對方。
2.我們都是木頭人
大家首先一起念：我們都是木頭人，不準說話、不準笑、不準動。然後，一齊擺出自己最喜歡的造型，時間可由大家共同製定，或30秒，或更長。大家有誰在規定時間內，或說話了、或笑了、或動了，將表演一個或幾個節目，之後遊戲接著進行。做這個遊戲之前，必須做好熱身準備。遊戲運動要在飯後半小時才能開始，結束後半小時才能就餐。
3.老鷹捉小雞
大家可以在地上畫一些圓圈作為雞窩，小雞可以在雞媽媽的嗬護下進行活動，也可以自己自由活動，碰上老鷹的追趕時，小雞既可以跑到雞媽媽的翅膀下躲避老鷹，也可以跑到雞窩避難。如有小雞被抓，則在原地旋轉5個圈，然後被抓的小雞改做老鷹，老鷹改當雞媽媽，遊戲繼續。
4.丟手絹
大家圍成一個圓圈，雙手抱腿坐下，頭伏在膝蓋上，然後，一個人拿著小手絹繞著大家跑，跑的過程中悄悄把手絹放在一個人的背後，跑一圈回來，如果那個人沒發現，就罰那人演節目；如果那個人發現了，就要趕緊追丟手絹的人，丟手絹的人要趕快躲在空位上，這樣，就可換過來做。遊戲時不得將手絹丟在兩人的中間；他人不得提示；二人追趕時不得遠離圓圈。
多玩，在玩中運動，不知不覺中健身。因為玩，是件讓人開心的事，孩子可想著法兒的玩，將快樂和健康帶向生活的每一天。
?楊力談養生
在遊戲運動中，孩子玩什麼，怎麼玩，和誰一起玩，都應讓孩子自己選擇，自己做主。父母應提供充足的時間，和孩子一起玩，耐心地傾聽他們的想法和感受，一起探索遊戲運動中碰到的問題，共同交流和享受其中的樂趣，讓他們在自由自在的玩耍中獲得一個健康的身體。