第二章保持好心情，改善記憶力 放下“心理包袱”很重要
進入高三後，我總是抓緊每一分鍾的時間學習，從教室到食堂再到寢室三點一線，連玩的時間都沒有了。雖然抱著“再不努力，我的人生就完了”的想法努力學習、高效記憶。但越臨近高考，越發現自己出了問題，晚上睡不著覺，上課注意力不能集中，老想睡覺。明明是剛剛做過的事情，卻總是反複考慮做過沒有，已經學習過的知識，有時也記不起來了，還總擔心自己是不是漏掉了什麼題，反複思考。這些心理上的“包袱”，壓得我透不過氣來，我要如何排解呢？
1傾訴法。可以找同學、朋友、家長、老師或到心理輔導機構去，把你的不如意說給他們聽，一則可以“一吐為快”，二則他們可能會告訴你問題在哪裏，使你“茅塞頓開”，避免你鑽“牛角尖”。
2哭泣法。哭絕對不是壞事，是緩解焦慮、沮喪和治療憂傷心理的有效良藥，適當的哭泣和笑一樣有益健康。心理學家認為：哭可以緩解40％的精神壓力，減輕高度的心理緊張，避免心理節奏的過度波動。所以，想哭就大膽地哭吧，壓抑自己的悲傷情緒對身體有害。要知道，身體是革命的本錢呀！隻有身體好，才能有充足的精力去記憶知識。
3放鬆法。在心理老師的幫助下，閉目，排除心中雜念，做深呼吸3~6次，使自己有一種輕鬆舒適感，慢慢冷靜下來，恢複正常狀態。注意自我調整，減輕焦慮狀態，輕鬆上考場。
4激勵法。早上起來，我們不妨對著鏡子告訴自己：“我能行，一定行!”或把自信勵誌名言作為自己的座右銘，貼在床頭、桌邊，用激勵性語言告訴自己應該怎麼辦。
5勞逸結合法。常言道，“磨刀不誤砍柴工”，注意學習和休息的關係，給自己留出放鬆調整的時間，科學用腦，學習效率才會提高，記憶也會更牢固。
6移情法。這裏說的移情是指轉移注意力。要堅信“沒有過不去的火焰山”、“太陽每天都會東升西落”。當你情緒鬱悶，覺得心裏不平衡時，去做你喜歡的事，暫時忘掉不愉快，之後可能你會發現，原來以為不得了的事，並不像當初想得那麼壞。
俗話說：“人生不如意事十之八九，要常想一二。”生活中的不如意事常有，為了我們將來生活快樂、健康，人生更加充實、有意義，我們在學習生活的道路上，必須學會調適心態，使心理由不平衡達到平衡。心理學家研究發現，人在高興、愉悅、輕鬆狀態下學習，平均智商為105，但在緊張、鬱悶、焦慮狀態下，平均智商下降至91，兩者相差十分明顯。心情好時，會增強學習的信心和興趣，產生學習的強烈欲望，記憶知識也相對輕鬆高效。而在煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時，就會抑製思維活動，降低學習的欲望和興趣，記憶力會明顯下降。