在地獄周的幾乎每項操練中，都包括同一個內容：每個組（或船員）把船——也就是充氣橡皮艇——頂在頭上。定時的訓練、跑步和在泥地裏匍匐前行，都穿插在這五天半時間內進行。地獄周期間退出的學員最多。當然這種極限訓練也是至關重要的。突擊隊員在執行任務時必須能夠高效行動，毫不顧及零下的溫度和他們自己的身體舒適。他們自己以及其他人的生命安危可能就靠這種訓練了。
陸戰
在陸戰訓練中，突擊隊員訓練9個星期，內容包括情報搜集、潛入建築、遠距離偵察和巡邏以及近距離戰鬥。他們的訓練內容還包括應對狙擊手攻擊，使用“有刃”武器，比如匕首和其他刀具。突擊隊員必須能夠駕駛任何車輛，並擅長高速逃逸駕駛技術。在這一階段的訓練中，還傳授徒手肉搏技能。
為應對可能的任何情況，還會向他們傳授一些小組必須使用的戰術，包括滲透敵軍防線、活捉（擒拿）技能以及正確處置戰俘。突擊隊員還必須能夠在極端環境中生存和提供醫療（野戰醫療）。
BUD/S訓練結束後，那些未被淘汰的學員就投入到傘兵空降學校進行的基礎跳傘訓練中。
這項訓練持續3個星期，SPW空天之翼特種空勤部隊的訓練時間會延長，然後進行突擊隊資格訓練（SQT）。SQT是曆時15個星期的訓練，期間學員繼續提高基本技能，同時學習所需的新戰術和新技能，以完成委派給突擊隊的每個排的任務。
勝利完成SQT後，學員就會進入各自的特種部隊進行各自領域的強化訓練，之後他們就正式成為突擊隊的隊員。
在此階段，醫院醫務兵需要另外進行30個星期的訓練。
S.W.A.T.特種警察部隊完成集訓後的訓練是在一座由高牆圍著的模擬城市中進行的。裏麵有住宅、城牆、並且有連片的建築實物，因為這些目標都極易成為恐怖分子的目標，並且稍有疏忽隨時都會發生綁架。S.W.A.T.特種警察部隊的新隊員完成和SEAL三棲特種部隊以及SPW空天之翼特種空勤部隊的集訓後，要經過22周的專門訓練，其中前13周課程主要著重於武器操作、空手道等基礎訓練；最後的9周則是針對個人特性做較嚴格的個人專業技術訓練，以及一連串極為嚴格、艱苦的反恐怖行動測試和考驗。一名S.W.A.T.特種警察部隊的成員首先應在任何情況下都能保持鎮靜。因此。隊員們經常接受心理學專家的幫助，學習應付各種極度緊張情況的本領。專業技術訓練是很艱苦的。星期一到星期五，隊員們每天訓練8至10小時，隻是在用簡便午餐時才稍事休息。不時還要進行強化訓練：整整一周每天連續訓練12小時。他們要進行體質、射擊、模擬遊擊戰等方麵的磨練。