兩種方式還真是難以抉擇。以前的方式內氣增長快，精神力的訓練就少一些，畢竟他還有別的事情，充電也隻能在家進行。一個是內氣，一個是精神力，該如何選擇呢？
如果晚上按照以前的方式修煉，白天則運行無名功法，倒是個不錯的注意。這就出現了一個問題，以前的修煉，一個晚上下來，他的內氣已經是滿滿的了，白天又如何進行修煉呢？
最後李超從金鍾罩的修煉方式中找到了解決辦法，在充電修煉完成以後，接下來的精神力訓練不再充電，而是直接從經脈中提取內氣進行，這樣白天就可以繼續進行無名功法的修煉了。
因為精神力訓練也就是電流拆分以及控製訓練，在這個訓練中，他的精神力是全部都用於電流的拆分和控製，無名功法自然隻能停下了。而精神力訓練完成之後，經脈中的能量被訓練消耗了一部分，正好可以用無名功法補充。
無名功法能夠內氣精神力一起增強，這個主意不錯，李超終於想明白了以後的修煉方向。心情大好，一邊修煉無名功法，一邊摸出電話，想要給曉晨打電話，卻鬱悶地發現，手機沒電了。
李超找來管教，他的手機要充電，管教接到過所長的指示，要把他當客人對待，現在客人要給手機充電，自然美問題，他帶著李超去了辦公室，李超一邊進行著無名功法的修煉，一邊跟著管教去充電。
剛剛充了幾分鍾，李超就開機了，迫不及待地撥通了曉晨的電話，還是沒有得逞，曉晨在修煉，不死心的李超又撥了幾次，都是無人接聽。
隻好回去了，管教許諾說，他的手機充好電之後給他送過去。
回到房間，徐成已經修煉完了，正準備洗澡睡覺，今天和李超切磋，李超根本沒見汗，他卻是出了幾身。
李超看他修煉完了，問道：“徐大哥，你修煉完了？”
“你不是看到了嗎，明知故問。我還要去洗澡，今天累死了。”
李超盤腿坐在床上，修煉無名功法，現在還在拘留所，沒辦法充電，隻能一直修煉無名功法。
徐成洗澡出來以後，李超就跟他聊了起來，功夫的事情不用說了，李超好奇地向徐成請教，特種兵日常訓練都訓練些什麼。
說到自己的專業，徐成眉飛色舞，口若懸河地給李超講了起來。
特種兵是我國國防力量中的“海裏龍、山地虎、空中鷹”，是一支能夠飛簷走壁、快如閃電、首槍斃敵的部隊。
中國特種兵部隊曆來重視格鬥功夫的訓練，依托中華武術而形成的特種兵訓練技術是中華特種兵之所以傲視世界特種兵的重要因素。
早晨5點半起床，每人身上20公斤負重跑5000米。這項訓練李超覺得很輕鬆。
訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。李超連掛勾梯是什麼都不知道，連忙請教。
徐成解釋道：“勾梯就是一頭有鉤子的梯子，掛勾梯，就是拿著勾梯爬樓，把勾梯掛到房屋的窗口，爬上去，繼續用勾梯掛到上一層的窗口，到頂再利用勾梯下來。”
接著，徐成又繼續給他介紹接下來的訓練科目，李超是不懂就問，等徐成把一天的訓練內容逐個介紹完畢，已經過了一個多小時了。其中，李超最感興趣的就是硬氣功訓練和擒拿格鬥訓練。
徐成說：“硬氣功，說白了就是繃緊肌肉防止受傷，鍛煉某些部位（如手，肘，膝，腿）的疼痛忍受能力，做到能夠擊碎一定程度的硬物和承受一定力量打擊的效果。我在部隊的時候一開始也練硬氣功，自從學到了金鍾罩以後，硬氣功就丟一邊了，金鍾罩比硬氣功高級得多。”